تابستان از رگ گردن به شما نزدیک تر است! حالا از همیشه بیشتر باید مراقب سلامتی و پوست خود باشید، انتخاب محصولات مناسب و مراقبتی در تابستان از اهمیت بالاتری برخوردار است، سلامت پوست باید در تابستان در اولویت قرار گیرد. در ادامه می خواهیم به اهمیت استفاده از ضد آفتاب و اثر بخشی آن که با SPF شناخته می شود بپردازیم. همه ی ما به طور کلی اعتقاد داریم که هرچه SPF بالاتر باشد با یک کرم مناسب تر مواجه هستیم اما به راستی این اس پی اف چیست؟ و چطور عمل می کند؟ ضدآفتاب ها با خاصیت ها و در رنگ بندی های متفاوتی تولید و عرضه می شوند، شما نیز برای پوست خود باید یک ضدآفتاب مناسب انتخاب کنید.
منظور از رتبه بندی SPF
SPF مخفف Sun Protection Factor است و عدد کنار آن نشان دهنده ی قدرت محافظت آن. شاخص SPF را می توان مهم ترین عامل در خرید یک ضد آفتاب دانست. توجه داشته باشید که این شاخص به شما این اجازه را نمی دهد که بتوانید زیر آفتاب بمانید! این شاخص نشان می دهد که چه زمانی طول می کشد تا پوست آغشته شده با ضد آفتاب شروع به قرمز شدن و احساس سوزش کند. به منظور آزمایش قدرت هر SPF بر روی پوست، محققان و متخصصان یک بار قسمتی از پوست افراد را که به طور داوطلبانه برای این آزمایش ها پیشقدم شده اند را با نور UV مورد آزمایش قرار می دهند، سپس با آغشته کردن پوست به کرم ضدآفتاب با SPF، شروع به اندازه گیری میزان سوزش و قرمزی پوست افراد، با وجود ضدآفتاب و بدون وجود آن می پردازند. به طور ساده تر اینکه چقدر طول می کشد تا پوست در هنگام وجود ضد آفتاب حداقل سوختگی ایجاد کند و چه مدت طول می کشد تا همان حداقل قرمزی بدون آن ایجاد شود در این مطالعات مورد بررسی قرار می گیرد.
آشنایی با ماهیت ضدآفتاب
حال که فهمیدیم اس پی اف چیست و چگونه عمل می کند، قدم بعدی درک ضد آفتاب است. خورشید دو نوع اشعه ماورا بنفش را که برای پوست شما مضر هستند را از خود ساتع می کند؛ اشعه UVA و UVB. اشعه UVA به عمق پوست نفوذ می کند و باعث آسیب دیدگی طولانی مدت مانند پیری و چین و چروک می شود. از طرف دیگر، اشعه UVB طول موجی کوتاه تر از اشعه UVA دارد و به همین نسبت سطح پوست شما را می سوزانند و باعث آسیب سریع پوست مانند آفتاب سوختگی و سرطان پوست در طولانی مدت می شود. ضد آفتاب برای محافظت از پوست شما در برابر اشعه های آسیب رسان آفتاب طراحی و تولید شده است. کرم ضدآفتاب این کار را به روش های مختلفی انجام می دهد؛ از جمله جذب و غیرفعال سازی، تخریب و انعکاس اشعه.
فرمول بدست آوردن SPF ضدآفتاب
برای بدست آوردن شماره SPF، از فرمول ساده ای استفاده شده است. تعداد ثانیه هایی که پس از استعمال کرم ضد آفتاب پوست شروع به قرمز شدن می کند؛ بر تعداد ثانیه هایی که بدون استفاده از ضدآفتاب به پوست شروع به قرمز شدن می کند را تقسیم می کنیم. به عنوان مثال ۳۰۰ ثانیه پس از استعمال ضدآفتاب پوست شروع به سوختن می کند و بدون وجود ضد آفتاب ۱۰ ثانیه طول می کشد. ۳۰۰ به ۱۰ تقسیم می کنیم عدد بدست آمده SPF ماست، ۳۰. تست های آزمایشگاهی فوق در تعیین میزان SPF ضد آفتاب بسیار خوب عمل می کند، اما فقط نشان می دهد که کرم ضد آفتاب در برابر UVB قدرتمند است و نه UVA. اگر می خواهید از پوست خود در برابر هر دو اشعه محافظت کنید باید از ساختار ضدآفتاب خود به خوبی باخبر باشید.
خوب است بدانید وقتی صحبت از اس پی اف ضد آفتاب می شود به این معنا نیست که از تمام اشعه های خورشید در امان هستید. برخی از اشعه ها می تواند همیشه و با وجود ضدآفتاب هم به پوست برسد، مهم نیست که SPF ضدآفتاب شما چقدر است. هیچ ضد آفتابی نمی تواند به طور کامل جلوی آفتاب سوختگی و آسیب پوستی همراه آن را بگیرد. ضد آفتاب تنها یک قسمت از محافظت موثر در برابر آفتاب است و نه یک خط دفاعی! سیستم خود را دست بچینید!
تست SPF ضد آفتاب
تمام کرم های ضد آفتاب باید تحت تست های عملکرد SPF که زیر نظر FDA انجام می شود را پشت سر بگذارد. سه نوع آزمایش SPF وجود دارد: ایستایی SPF، مقاوم در برابر آب ۴۰ دقیقه و SPF ضد آب ۸۰ دقیقه. تمام تولیدکنندگان ضد آفتاب باید دقیقاً همین آزمایشات تأیید شده توسط FDA را رعایت کنند. قبل از انتخاب محصولات آرایشی و بهداشتی حتما تحقیقات گسترده ای انجام دهید و سپس خرید خود را انجام دهید.
حتما بخوانید: راه درمان آفتاب سوختگی در فصل سرما
در انتخاب ضد آفتاب چه اس پی افی را انتخاب کنیم؟
وقتی صحبت از انتخاب ضدآفتاب می شود، باید کدام را انتخاب کنیم؟ آیا هر چه عدد SPF آن بزرگتر باشد بهتر است؟ بسته به نوع پوست و میزان فعالیت خود در طول روز می توانید از یک ضدآفتاب مناسب استفاده کنید. در استفاده از ضدآفتاب ممارست و میزان ترمیم آن می تواند معیار خوبی برای اثر گذاری آن بر روی پوست باشد. SPF 15 می تواند ۹۳ درصد از اشعه ها را فیلتر کند و SPF 30 به میزان ۹۷ درصد. به نظر می رسد این اختلافات بسیار ناچیز است، اما اگر به نور حساس هستید یا سابقه مشکل پوستی دارید با کمی دقت بیشتر باید ضدآفتاب خود را انتخاب کنید. مواردی مانند تعریق و شنا از اثر SPF می کاهند. اکثر متخصصان می گویند که واقعاً نمی توان انتظار داشت که هیچ ضد آفتابی بیش از ۲ ساعت بر روی پوست با فعالیت های یاد شده باقی بماند. کرم های ضد آفتاب با SPF بسیار بالا، مانند SPF 75 یا SPF 100، محافظتی به مراتب بیشتر از SPF 30 ندارند و مردم را گمراه می کنند، به گمان بسیاری این عدد هر چه بالاتر باشد محافظت نیز بیشتر می شود.
ضدآفتاب با طیف گسترده ی محافظت
همانطور که اشاره کردیم اس پی اف در واقع فقط به محافظت در برابر اشعه UVB اشاره ندارد؛ UVB تنها اشعه ای نیست که ممکن است به پوست شما آسیب برساند. اشعه UVA باعث آسیب طولانی مدت مانند پیری و چین و چروک می شود و می تواند صدمات زیادی را قبل از سوختن پوست وارد کند. واقعیت این است که فقط محافظت در برابر اشعه UVB کافی نیست. این همان جایی است که ضد آفتاب با طیف گسترده ای وارد ماجرا می شود. ضد آفتاب با طیف گسترده (به عنوان ضد آفتاب با طیف کامل شناخته می شود) از هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت می کند. برای اینکه یک ضد آفتاب با عنوان “طیف گسترده” تلقی شو، محافظت در برابر UVA باید متناسب با محافظت در برابر UVB باشد.
طرز استفاده از کرم ضد آفتاب
حتماً قبل از استفاده از هر نوع ضد آفتاب، تاریخ “استفاده تا” یا “انقضا” را بررسی کنید. اگر از کرم ضد آفتاب تاریخ گذشته استفاده کنید، ممکن است برخی از مواد موثره موجود در آن از بین رفته باشند و ضد آفتاب نیز نتواند کار خود را به خوبی انجام دهد، و فراموش نکنید که اگر کرم هنگام مصرف غلیظ نیست، قبل از استفاده آن را تکان دهید. ضد آفتاب باید فقط بخشی از برنامه های روتین شما برای تابستانی باشد، شما باشد. استفاده از کلاه، راه رفتن و فعالیت در سایه می تواند شما را در امان نگه دارد.
اگر پوستتان به طور معمول پس از ۱۰ دقیقه در معرض آفتاب بودن می سوزد، استفاده از ضد آفتاب SPF 15 به شما این امکان را می دهد که بدون مشکلی ۱۵۰ دقیقه در مقابل نور آفتاب بمانید. این یک تخمین تقریبی است که به نوع پوست، شدت نور خورشید و مقدار ضد آفتاب استفاده شده بستگی دارد. بهترین راه برای محافظت از پوست، از دید متخصصان استفاده از حداقل ضد آفتاب SPF 15، به مقدار مناسب (۲ میلی گرم در سانتی متر مربع از پوست، یا حدود یک اونس برای پوشش کامل بدن)، و استفاده مجدد هر ۲ ساعت است. توجه داشته باشید که استفاده ی درست و مکرر از ضد آفتاب SPF 30، محافظت بهتری نسبت به ضد آفتاب SPF 50 دارد.
چگونه باید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
به یاد داشته باشید استفاده از ضدآفتاب هم دارای دستور العمل است و نباید بدون توجه از آن استفاده کرد. اولین نکته ای که باید هنگام استفاده از ضد آفتاب به خاطر بسپارید این است که به اندازه ی مناسب از آن استفاده کنید.کارشناسان تخمین زده اند که بیشتر افراد فقط بین ۲۵ تا ۵۰ درصد از مقدار توصیه شده را بر روی پوست استفاده می کنند. دوباره، دوباره و دوباره این نکته در مورد استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید؛ فقط یکبار استفاده از ضد آفتاب در طول روز کافی نیست. هر ۹۰ دقیقه ضد آفتاب خود را دوباره بزنید. اگر فعالیت بدنی زیادی انجام داده اید، عرق کرده اید، شنا کرده اید یا خود را با حوله خشک کرده اید، بلافاصله ضد آفتاب را دوباره بزنید. تنها در روزهای آفتابی بلکه در همه ی روزها باید از ضدآفتاب استفاده کنید.
حتما بخوانید: بهترین کرم ضدآفتاب
سوالات متدوال در رابطه با استفاده از میزان و نوع SPF ضد آفتاب
آیا کرم ضد آفتاب با اس پی اف بالا (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) از پوست بهتر از کرم ضد SPF پایین محافظت می کند؟
ای کاش جوابی کوتاه و ساده برای این سوال داشتیم، اما کمی پیچیده است. نور ماورای بنفش برای انسان نامرئی است، زیرا طول موج کمتری نسبت به نوری دارد که می توانیم ببینیم. در طیف ماورا بنفش، دو نوع اشعه وجود دارد که می تواند به DNA سلول های پوست شما آسیب برساند و منجر به سرطان پوست شود. پس محافظت از پوست در برابر هر دو نوع مهم خواهد بود. اشعه UVB باعث آفتاب سوختگی می شود و نقشی اساسی در ایجاد سرطان پوست دارد. عدد اس پی اف ضد آفتاب عمدتا به میزان محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش اشاره دارد. اشعه UVA باعث آسیب به پوست می شود که منجر به برنزه شدن و همچنین پیری و چین و چروک پوست می شود. کوتاه ترین طول موج اشعه UVA نیز در آفتاب سوختگی نقش دارد. با پیدا کردن عبارت “طیف گسترده” روی بسته بندی یک ضدآفتاب می توانید خیال خود را راحت کنید.
بهترین راه برای محافظت از پوست در برابر آفتاب چیست؟
مهم نیست که واقعا چه نوع SPFی را برای خود انتخاب می کنید، هیچکدام به طور صد در صد نمی تواند محافظت کامل را ایجاد کند، پس مهم است که از وسایل محافظت کننده ی دیگر مانند کلاه و دستکش نیز استفاده کنید.
میزان فیلتر هر اس پی اف
• SPF 15 93٪ پوست را از اشعه UVB محافظت می کند
• SPF 30 97٪ پوست را از اشعه UVB محافظت می کند
• SPF 50 98٪ پوست را از اشعه UVB محافظت می کند
حتما بخوانید: معرفی بهترین ضد آفتاب برای موی سر
به طور دقیق تر
• SPF 15 (93٪ محافظت) از هر ۱۰۰ فوتون ۷ فوتون را عبور می دهد.
• SPF 30 (97٪ محافظت) از هر ۱۰۰ فوتون ۳ تا عبور می دهد.
از آفتاب لذت ببرید اما مراقبت باشید!
یک روز تابستانی و گشت و گذار در دل طبیعت را از برنامه های خود کنار نگذارید، بیرون بروید، شنا کنید و از طبیعت لذت ببرید. چندین راه ساده برای محافظت از پوست را برایتان مشخص کرده ایم که ضد آفتاب یک راه حل ساده اما مستمر است. در سفر، گردش و سر کار همیشه یک ضدآفتاب در کیف دستی خود داشته باشید تا در مواقع لازم بتوانید آن را ترمیم کنید. محافظت از پوست؛ بهتر از درمان آن است پس بیشترین تمرکز خود را بر روی محافظت از آن بگذارید.
این مطلب در بخش تحریریه سایت ایرانوس گردآوری شده و استفاده از آن برای اهداف غیر تجاری و با قید نام منبع بلامانع است.
