تمرین برای رفع چین و چروک صورت ، به پوست کمک می‌کند تا حالت کشسانی بهتری داشته باشد و صاف‌تر شود. همچنین جریان خون و لنف را بهبود می‌بخشد، حالت پف کردگی را برطرف می‌کند و زیبایی‌های صورت را بیشتر می‌کند. پزشکان آزمایشی بیست هفته‌ای انجام دادند که در آن شانزده زن از سنین ۴۰ تا ۶۵ سال شرکت داشتند. در طی این مدت، همه شرکت کنندگان تمریناتی را برای عضلات پیشانی، ابرو، چشم، دهان و گردن انجام دادند. این آزمایش نشان داد که چنین تمریناتی در واقع باعث بهبود پوست صورت شده و علائم پیری را کاهش می‌دهد.
۷ تمرین برای رفع چین و چروک صورت
تمرین برای رفع چین و چروک صورت به شما در از بین بردن چین و چروک‌های پیشانی، چشم و لب کمک می‌کند، پوست را محکم می‌کند و به آن جوانی می‌بخشد. با این وجود، مشخص است که فقط دو روز انجام ورزش صورت، زمان کافی برای تغییر نیست. اما اگر می‌خواهید به کارهای روزمره بپردازید و کارهای طولانی و سخت انجام ندهید، حتماً این ورزش هارا انجام دهید.
ورزش‌های صورت یک سری تمرین خاص است. همیشه روتین ورزشتان را با گرم کردن صورتتان با استفاده از دست‌ها آغاز کنید. پلک‌های خود را فشار داده، صورتتان را آرام کنید، اخم کنید و لبخند بزنید. این تمرین را حداقل ۱۰ بار پشت سر هم انجام دهید. سعی کنید پوست صورت خود را بیش از حد نکشید، بلکه در عوض، به آرامی به آن فشار بیاورید. سپس صورت خود را با یک حوله مرطوب و گرم بشویید و استراحت کنید.
بعد از گرم کردن، تمرینات زیر را شروع کنید.
بیشتر بخوانید: برای از بین بردن چروک و افزایش زیبایی گردن چه کنیم
اولین تمرین برای رفع چین و چروک صورت
“کمی سوپرایز شوید! “
این تمرین به شما کمک می‌کند تا عضلات پیشانی تقویت شود.
- انگشتانتان را روی پیشانی قرار دهید.
- به آرامی ابروهایتان را بالا و پایین ببرید؛ همانند زمانی که شگفت زده می‌شوید.
- مطمئن شوید که هیچ چروک و خطی روی پیشانی نباید ظاهر بشود.
- این تمرین را ۱۰ بار انجام دهید.
تمرین دوم
تغییر حالت چشم‌ها
این تمرین به شما کمک می‌کند تا از ظهور چین و چروک اطراف چشم جلوگیری کنید.
- چشمان خود را از راست به چپ و از چپ به راست، از بالا به پایین و از پایین به بالا ببرید.
- فقط چشمانتان باید تکان بخورند، استخوان فک باید ثابت و بی حرکت باشد.
- این تمرین را ۵ بار برای هر جهت تکرار کنید.
بیشتر بخوانید: آر اف میکرونیدلینگ چگونه باعث جوانسازی می شود؟
تمرین سوم
“O”
بیایید چین‌های بینی را از بین ببریم!
- دهان خود را به شکل حرف “O” باز کنید. حتی می‌توانید حرف “O” را با صدای بلند بگویید.
- این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.
تمرین چهارم
“لبخند”
با این تمرین حالت استخوان گونه‌ها و گونه‌ها را زیباتر نگه دارید.
- لب‌های خود را به داخل دهان ببرید.
- انگشتان خود را روی گوشه‌های لب خود قرار دهید و به آرامی آنها را فشار دهید.
- گوشه‌های لب خود را به سمت گوش‌هایتان بکشید.
- به حالت اولیه خود برگردید.
- این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.
بیشتر بخوانید: یک بار برای همیشه چین و چروک صورت را از بین ببرید
تمرین پنجم
“ولگردی”
هدف از این تمرین از بین بردن غبغب و افزایش عضلات گردن است.
- زبان خود را بیرون آورده.
- سر خود نصفه چرخانده و سپس به راست بپیچید.
- چانه خود را بلند کنید. ۱۰ ثانیه نگه دارید.
- سپس به حالت اولیه برگردید و همین حرکت را در جهت دیگر تکرار کنید.
- این تمرین را ۵ بار در هر جهت تکرار کنید.
تمرین ششم
“مادربزرگ”
اگر می‌خواهید از شر چین بینی خود خلاص شوید، تمرین “مادربزرگ” برای شما مناسب است.
دهانتان را باز کنید.
لب‌های خود را در پشت دندان‌های خود مخفی کنید.
کمی فشار را بیشتر کنید و لب‌های خود را به داخل دهان ببرید. ۱۰ ثانیه نگه دارید.
این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید.
تمرین هفتم
“لاستیک”
تمرین “لاستیک” به شما کمک می‌کند چین و چروک‌های پیشانی‌تان را از بین ببرید.
- دست خود را پشت سر خود قلاب کنید
- سپس آنها را در حاشیه خط موهای خود روی پیشانی قرار دهید.
- کمی با دستتان، خود را عقب بکشید.
- لب‌های خود را به شکل حرف “O” بکشید و به پایین نگاه کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.
- مهم است که به طور مداوم کشش پیشانی را در طول این تمرین حس کنید
- این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید.
جزئیات مهم
دقت کنید که تمام حرکات به آرامی انجام شود و مراقب باشید که بیش از حد بر روی پوست خود فشار ندهید. فراموش نکنید که در طی تمرینات سخت نفس بکشید.
آیا تا به حال تمرین را برای صورت انجام داده‌اید؟
این مطلب در بخش تحریریه سایت ایرانوس گردآوری شده و استفاده از آن برای اهداف غیر تجاری و با قید نام منبع بلامانع است.
