خواص زینک برای سلامتی عمومی بدن

مزایای مصرف قرص زینک

بدن برای حفظ سلامتی و تندرستی خود علاوه بر تغذیه مناسب و ورزش نیاز به استفاده از مکمل های ضروری و مواد مغذی دیگری مانند قرص زینک یا روی است و از ان جایی که خود به خود نمی تواند این ماده را در بدن تولید کند از این رو برای دریافت روی با توجه به این که این ماده مغذی نقش بسیار مهمی در بدن دارد بهترین راه دست یافتن به آن از طریق غذا یا مکمل ها می باشد.

درباره زینک باید بگوییم که یکی از مورد نیاز ترین عناصر مهم و ضروی بدن است که وجود این ماده در بدن  نقش  بسیار مهم و حیاتی دارد، زیرا در بدن انسان آنزیم های بسیاری یرای رشد و ترشح نیاز به روی دارند از این رو مصرف این مکمل برای بدن بسیار ضروری و مورد نیاز است. با توجه به نیاز بدن به این ماده مغذی خوشبختانه می توان تا با استفاده از یک رژیم غذایی سالم روزانه مقادیر زیادی از این ماده را در بدن تامین کرد زیرا زینک به طور طبیعی در انواع مختلفی از غذاهای گیاهی و حیوانی به وفور یافت می شود. ما در این مقاله به بررسی مزایای آن و نقش آن در سلامتی می پردازیم.

نقش قرص زینک در سلامت بدن

تقویت  سیستم ایمنی بدن

بدن برای رشد و نمو نیاز به استفاده از مکمل های بسیار مناسب و مغذی را دارد تا سلول ها بتودانند عملکرد مناسبی را داشته باشند سلول های ایمنی بدن از جمله سلول های هستند که نقش بزرگی را در تامین سلامت افراد دارند از این رو برای تقویت و بهبود سلامت مصرف قرص زینک می تواند تا کمبود ان را در بدن رفع نماید و از این رو باعث تقویت سیستم ایمنی شود با توجه به تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است مصرف ۸۰ تا ۹۲ میلی گرم آن در روز می تواند تا ۳۳% باعث کاهش میزان سرماخوردگی در افراد مخصوصا افراد میانسال که دارای سیستم ایمنی ضعیف تری هستند شود.

بهبود انواع زخم

در افرادی که دچار زخم های التهابی و یا سوختگی ها می شوند اگر سرعت بهبودی آن ها بالا باشد به این معنی است که مقدار قرص زینک در بدن این افراد بسیار مناسب است زیرا زینک نقش اساسی در سنتز کلاژن، عملکرد ایمنی و پاسخ التهابی دارد. از این رو از زینک معمولا در بیمارستان ها به عنوان درمان برای سوختگی، زخم های خاص و سایر آسیب های پوستی استفاده می شود. در یک مطالعه مشخص شد که نتیجه درمان زخم در افرادی که دارای زخم دیابتی هستند و روزانه ۲۰۰ میلی گرم زینک در روز مصرف می کنند در مقایسه با افرادی با درمان پلاسبو (دارونما) این افراد بهبودی بسیار سریع تری نسبت به افرادی که زینک مصرف نمی کنند دارند.

کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مرتبط با سن

با افزایش سم معمولا بدن دچار افت می شود سیتم ایمنی فرد ضعیف تر و بدن نیاز بیشتری به ایتفاده از انواع مکمل ها و مواد مغذی برای حفظ سلامت دارد زینک به عنوان یکی از مواد مغذی با ارزش در حفظ سلامتی بسیار مورد توجه است در افرادی که روزانه از قرص زینک استفاده می کنند در مقایسه با سایر افراد خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سن همچون ذات الریه، عفونت ماکولا و غیره  بسیار کمتر است. و از همین رو سالمندانی که از قرص زینک برای تقویت سیستم ایمنی خود استفاده می کنند واکنش واکسن آنفولانزا را تقویت می کنند، خطر ابتلا به ذات الریه را کاهش می دهند و بدنشان بهتر با این بیماری مبارزه می کند. و افراد پیر و میانسال کمتر دچار بیماری می شوند. افراد میانسال بهتر است تا در کنار مصرف زینک برای رفع سایر مشکلات مخصوصا کاهش خطر بینایی علاوه بر این مصرف روزانه ۸۰ میلی گرم زینک از مکمل های آنتی اکسیدان، ویتامین E، ویتامین C و بتاکاروتن نیز استفاده کنند.

رفع آکنه و مشکلات پوستی

یکی از رایج ترین مشکلات پوستی و در واقع از بیماری های شایع که بیش از یک چهارم از مردم دنیا را درگیر کرده بیماری آکنه است. که علت به وجود آمدن این مشکل انسداد غدد چربی، باکتری و التهاب است با توجه به مطالعاتی که صورت گرفته است نتیجه درمان در افرادی که از قرص زینک برای درمان موضعی و هم درمان خوراکی استفاده کرده اند بسیار نتیجه بخش بوده است از این رو مشخص شد که مصرف قرص زینک می تواند به طور موثر در درمان آکنه مفید واقع شود زیرا زینک مناسب در بدن باعث کاهش التهاب و مهار رشد باکتری های می شود و هم این که با  مصرف قرص زینک فعالیت غدد چربی نیز متوقف می شود.

بهبود سلامت پوست و مو

در افرادی که دچار مشکلات پوستی نیز آکنه هستند و یا این که بسیاری از خانم ها دچار ریزش مو هستند مصرف قرص زینک با توجه به منابع ارزشمندیی که دارد نوعی ماده حیاتی برای انواع پوست ها است و مصرف این مکمل می تواند تا مشکل ریزش مو و سایر مشکلاتت پوستی را در خانم ها تا حدود زیادی حل کند.

رفع  التهاب با قرص زینک

مصرف منظم قرص زینک در بزرگسالان و میانسالان باعث کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش میزان برخی از پروتئین های التهابی در بدن می شود. التهاب مزمن باعث می شود تا فرد دچار بیماری های مانند بیماری های قلبی، سرطان شود علاوه بر این بیماری ها التهاب باعث کاهش فعالیت های ذهنی می شود.

چه افرادی در معرض کمبود زینک قرار دارند ؟

یکی از ضروری ترین مواد مغذی برای تامین املاح بدن و مورد نیاز  برای فعالیت سیستم ایمنی بدن زینک یا روی است قرص زینک با قوی تر کردن گلبول های سفید بدن را در برابر ویروس ها، باکتری ها و عوامل بیماری زا تقویت می کند مناسب ترین افرادی که در معرض کمبود این ماده مغذی هستند عبارتند از :

* افرادی که دارای بیماری های گوارشی هستند

* افراد گیاه خوار

* خانم های باردار

* خانم های شیرده

* کودکانی که از شیر خشک تغذیه کرده اند

* بیماران کم خون

* افراد دچار سوء تغذیه

* افرادی که دچار کم خوابی هستند

* بیماران کلیوی

* افراد الکلی

منابع سرشار از زینک

زینک در بسیاری از مواد غذایی به وفور وجود دارد این ماده مغذی در بسیاری از غذا های گیاهی و حیوانی به طور طبیعی وجود دارد ما در این قسمت غذا هایی که بیشتری میزان زینک را دارا هستند را معرفی می کنیم :

* صدف و انواع ماهی ها مثل قزل آلا، ساردین و سالمون

* انواع گوشت ها مثل گوشت گاو، گوشت گوسفند

* گوشت مرغ، بوقلمون

علاوه بر این مواد غذایی زینک در انواع دانه ها مثل تخم کدو و جو، بادام هندی و حبوباتی مثل نخود، عدس، لوبیای سیاه و لوبیا قلوه ای و لبنیاتی مثل شیر، ماست و پنیر و تخم مرغ به وفور وجود دارد

این مطلب در بخش تحریریه سایت ایرانوس گردآوری شده و استفاده از آن برای اهداف غیر تجاری و با قید نام منبع بلامانع است.