تابستان گرم ترین فصل سال محصوب می شود و حفظ سلامتی در تابستان بنا به دلیل گرمای زیاد این فصل کمی مشکل می باشد، اما متخصصان سلامت سعی در این داشته اند تا حد امکان با ارائه چند راه کار و توصیه پزشکی سلامت بدن انسان ها را در فصل تابستان تا حد ممکن تضمین نمایند. برای سلامتی در تابستان خطر ها و تهدید های مختلفی وجود دارد که شناخت آن ها شما را آگاه تر می سازد و زمانی این مسئله طلایی می شود که راه کار هر یک از این تهدید ها را نیز بدانید. از این رو ما در این مقاله از مجله ایرانوس تصمیم گرفته ایم تا ۹ تهدید که سلامتی در تابستان را به خطر می اندازد را برای شما با راه حل هر یک، ذکر کنیم. با ما در ادامه این مقاله از ایرانوس همراه باشید.
[box type=”note” align=”” class=”” width=””]این مطلب نیز می تواند برای شما جذاب باشد!
[button color=”green” size=”medium” link=”https://iranous.com/mag/7-sport-mistake-in-the-summer/” icon=”fa-share” target=”true”]7 اشتباه ورزشی که سلامتی را تهدید می کند[/button]
[/box]
۹ نکته طلایی برای سلامتی در تابستان
بنا به گفته متخصصان سلامت و پزشکی، تغییر در رژیم غذایی و ترک برخی از عادت ها برای سلامتی در تابستان الزامی و ضروری می باشد و در صورت رعایت نکردن برخی موارد سلامتی انسان ممکن است مورد تهدید قرار بگیرد. حال ما در این مقاله این ۹ تهدید سلامتی در تابستان را در ابتدا به شما معرفی کرده و سپس راه حل پیشگیری از آن ها را نیز بیان می کنیم.
[tie_list type=”checklist”]
- گرمازدگی
- استفاده از مواد غذایی بهداشتی
- بروز درد و گرفتی های عضلانی
- عدم استفاده از نوشیدنی و غذا های خیلی سرد
- تعرق پا درون کفش
- آفتاب سوختگی
- شوره سر
- آکنه روزاسه
- کم ابی
[/tie_list]
[box type=”note” align=”” class=”” width=””]این مطلب نیز می تواند برای شما جذاب باشد!
[button color=”green” size=”medium” link=”https://iranous.com/mag/https://iranous.com/mag/abadan-salty-water/” icon=”fa-share” target=”true”]آبادان چرا آب ندارد و دلیل شوری آب جنوب[/button]
[/box]
گرمازدگی
یکی از مواردی که سلامتی در تابستان را تهدید می کند گرما زدگی بوده که بسیار شایع نیز می باشد، گرما زدگی در واقع به حالتی از بدن گفته می شود که گرمای زیادی را جذب خود کرده اما نمی تواند آن را دفع نماید که مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود می آورد. برای خلاصی از این مشکل باید دمای بدن را کاهش داد که از مجموعه راه کار های آن می توان به قرار دادن یخ بر روی پوست، دوش آب سرد، خود داری از جنب و جوش، عدم استفاده از لباس تنگ و پوشیدن لباس های نخی و … اشاره کرد.
استفاده از مواد غذایی بهداشتی
در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا باکتری ها و میکروب ها اغلب رشد کرده و با آب و غذا وارد بدن می شوند. از این رو برای حفظ سلامتی خود در تابستان باید از مواد غذایی بهداشتی استفاده کرد تا نسبت به سلامت غذا ها اطمینان خاطر داشت.
بروز درد و گرفتی های عضلانی
از دیگر مشکلات شایعی که در فصل تابستان رخ می دهد گرفتگی های عضلانی می باشد که اکثرا در ناحیه پا و شکم رخ می دهد. در صورتی که با چنین مشکلی رو به رو شدید باید از فعالیت های خود کاسته و به استراحت در جای خنک بپردازید و از آب میوه های طبیعی و تازه و همچنین نوشیدنی هایی که حاوی املاح معدنی می باشند استفاده کنید. مانند شربت آبلیمو.
عدم استفاده از نوشیدنی و غذا های خیلی سرد
درست است که استفاده کردن از غذا و نوشیدنی های سرد می تواند کمک خوبی برای عدم تعرق زیاد و حفظ تعادل دمای بدن باشد ، اما استفاده بیش از اندازه آن نیز موجب به هم خوردن تعادل دمای بدن خواهد شد.
تعرق پا درون کفش
سلامتی در تابستان به دلیل گرمای زیاد به خطر می افتد و شاید توجه نکنید اما تعرق بیش از حد پا درون کفش، امکان مبتلا شدن به عفونت های پوستی را افزایش می دهد که در صورت مشاهده باید از پودر های مخصوص استفاده کنید و یا در صورت شدید بودن به متخصص مراجعه نمایید.
[box type=”note” align=”” class=”” width=””]این مطلب نیز می تواند برای شما جذاب باشد!
[button color=”green” size=”medium” link=”https://iranous.com/mag/6-cheap-and-fragrant-scent/” icon=”fa-share” target=”true”]عطر ارزان و خوشبو برای روز های گرم تابستان[/button]
[/box]
آفتاب سوختگی
یکی دیگر از شایع ترین تهدیدات، آفتاب سوختگی می باشد که به طور حتم با ان مواجه شده اید و بهتر است بدانید که دلیل آن تابش تشعشعات فرابنفش آفتاب می باشد. برای درمان این مشکل شما می توانید آب چند عدد خیار را با پودر شیر و گل خشک شده اسطوخودوس ترکیب کنید و در ناحیه سوختگی قرار دهید. اما برای سلامتی در تابستان و عدم سوختگی، بهتر است از ساعت ۱۰ تا ۱۶ که اوج گرما می باشد زیر تابش نور خورشید نباشید.
شوره سر
شوره سر اتفاقی ناگوار است که خیلی ها را آزار می دهد اما این مشکل در تابستان به دلیل عرق کردن و خیس بودن پوست بیشتر می شود که می توان برای جلو گیری از تعرق زیاد از خوراکی های سرد مانند ماست و آب هندوانه استفاده کرد تا برای پوسن خود سلامتی در تابستان را به ارمعان بیاورید.
کم ابی
کم آبی نیز از مشکلاتی می باشد که در گرمای تابستان به وفور دیده می شود. در صورت کم آبی بدن، چشم ها و دهان خشک شده و پوست بدن نیز خشک می شود و اگر نسبت به برطرف کردن این مشکل اقدام ننماید ممکن است خطراتی مانند گرمازدگی، حالت تهوع و سرگیجه و … را مشاهده نمایید. اما زمانی که با این مشکل رو به رو شدید باید به صورت نسبت به نوشیدن آب فراوان اقدام کنید تا میزان آب از دسته رفته بدن خود را جبران نمایید؛ همچنین از لباس های روشن و گشاد کرده تا دچار تعرق نشده و آب بدن خود را جبران کنید و از دست دادن آب بیشتر جلوگیری کنید.
آکنه روزاسه
این حالت زمانی رخ می دهد که پوست شما در معرض مستقیم نور آفتاب باشد که در این صورت ملتهب شده و کم کم قرمز می شود و دلیل آن نیز گشاد شدن عروق زیر پوستی می باشد بخاطر گرمای هوا می باشد. برای کسب سلامتی در تابستان و برطرف کردن این مشکل باید یا از تماس مستقیم با آفتاب خودداری کرده و زمان آن را به حداقل رساند و یا از کرم های ضد آفتاب مرغوب استفاده کرد.
نکته:
مطلب “نکات پزشکی طلایی برای سلامتی در تابستان” در بخش تحریریه سایت ایرانوس تهیه و گرد آوری شده است و هر گونه کپی برداری و یا استفاده کردن از آن، تنها با ذکر نام منبع مجاز می باشد.
