لاغری سریع در چند روز با روش هایی کارآمد

با سبک زندگی امروزی جامعه و کم تحرکی بسیاری از افراد دچار اضافه وزن هستند و همگی دنبال راه های لاغری سریع هستند تا بتوانند از دست وزن اضافه خود راحت شوند. در این مقاله از سایت ایرانوس راه های موثر برای لاغری سریع را آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

مقالاتی که نباید از دست بدهید.

ویژگی‌های پوست خشک و بهترین روش‌های سلامت پوست خشک
چگونه در طی هفت روز پوست شاداب و درخشنده داشته باشیم؟
کاهش وزن : روش های ساده و فوق العاده برای کم کردن وزن

بهترین روش های برای لاغری سریع

ایجاد تغییر در سبک زندگی

سبک زندگی امروزی بسیار راحت طلبی و کم تحرکی است که در آخر هم موجب اضافه وزن می شود. همچنین ترس از تغییر دادن سبک زندگی معضلی شده است که خیلی ها دچار آن هستند و این موضوع باعث می شود از هدف خود دور شوند. برای اینکه بتوانید وزن خود را کاهش دهید باید سبک زندگی تان را تغییر دهید.

مصرف چای سبز

چای سبز یکی از نوشیدنی های موثر در کاهش وزن می باشد. کسانی که به دنبال راه حل مناسب برای لاغری سریع هستند باید مصرف چای سبز را فراموش نکنند. همچنین طبق تحقیقات جدیدی که در خصوص عصاره چای سبز در مقایسه با برخی از داروها صورت گرفته است، بیانگر این موضوع است که مصرف کنندگان چای سبز می توانند ۷۰ کالری در یک دوره ۲۴ ساعته کم کنند. این میزان را اگر در طول یک سال حساب کنیم به عدد ۷.۳ پوند وزن در سال می رسیم که وزن زیادی می باشد که به صورت علمی و طبیعی از دست می دهیم. در نتیجه مصرف چای سبز راه مناسبی برای لاغری سریع و طبیعی به حساب می آید.

پرهیز از نوشیدن کالری های مایع

از خوردن نوشیدنی های کالری دار باید پرهیز کنید، چون به تازگی دانشمندان متوجه شده اند روش تثبیت کالری مایع نسبت به کالری جامد در بدن متفاوت است. بدن شما می تواند نوع کالری دریافتی را تشخیص بدهد. برای مثال، کسی که یک فنجان بزرگ قهوه می نوشند قطعا مانند کسی که یک بشقاب پاستا میل می کند، احساس سیری نخواهد کرد. اما نکته جالب این است کالری یک بشقاب پاستا بسیار کمتر از کالری یک فنجان قهوه است. پس با توجه به این توضیحات اگر مراقب نوشیدنی های خود نباشید نه تنها به روش لاغری سریع دست پیدا نخواهید کرد بلکه خیلی سریع دچار اضافه وزن خواهید شد.

کاهش مصرف نمک برای کاهش وزن

بسیاری از افراد نمک را بیش از حد مصرف می کند که این موضوع باعث می شود بدن شما پف کرده به نظر بیایید. بدن ما به ۲۴۰۰ میلی گرم نمک در روز نیاز دارد و نباید بیشتر از آن استفاده کنید. همچنین حواستان حتما باید به نمک های پنهان موجود در مواد غذایی هم باشد. مواد غذایی مانند: غذاهای کنسرو شده، سوپ ها، تعدادی از نوشیدنی ها، چیپس، چوب شور و مواد غذایی دیگر. کاهش مصرف نمک راهی مناسب برای لاغری سریع می باشد.

تاثیر مصرف ادویه جات در کم کردن وزن

یکی از ادویه جاتی که موجب افزایش متابولیسم بدن می شود، فلفل تند است. کپسایسینی که در هالاپینیو و فلفل موجود است موجب آزاد شدن هورمون های استرس مانند آدرنالین در بدن می شود که نتیجه این عمل باعث افزایش سوخت و ساز می شود و راهی مناسب برای لاغری سریع است و همچنین توانایی بدن را در سوزاندن کالری بیشتر می کند. مصرف فلفل تند همینطور روی اشتها شما تاثیر می گذارد و باعث می شود که کم اشتها شوید. پس بهتر است به غذاهای خود فلفل قرمز و سالسا اضافه کنید تا رفته رفته دچار کاهش وزن شوید.

کم کردن وزن با خوابیدن

یکی دیگر از راه های لاغری سریع ، خوابیدن است. چون افرادی که کم خواب هستند نسبت به کسانی که به میزان کافی می خوابند در آینده دچار اضافه وزن می شوند. پس بهتر است که به میزان کافی خواب داشته باشید چون با بالا رفتن سن، وزن هم دچار افزایش می شود، شما با خوابیدن می توانید از این امر جلوگیری کنید.

پیاده روی در عصر

در هر زمانی می توانید ورزش کنید ولی فعالیت های بدنی در زمان عصر بسیار مثمر ثمر است. علت این امر به این موضوع برمیگردد که متابولیسم بدن در انتهای روز بسیار کاهش پیدا می کند. اگر قبل از شام به مدت ۳۰ دقیقه ورزش های هوازی انجام دهید، سوخت و ساز بدن شما بسیار افزایش پیدا می کند که این میزان می تواند تا ۲ الی ۳ ساعت بعد از ورزش ادامه پیدا کند. پس زمانی که شما شام میل می کنید، کالری آن نمی تواند بر روی بدن بنشیند و اینگونه می توانید از افزایش وزن خود پیشگیری کنید. پیاده روی هم جزو روش های مناسب برای لاغری سریع است.

حتما سه وعده غذایی را بخورید

این موضوع اصلا صحیح نمی باشد که می گویند برای لاغری سریع باید غذا نخورید. چون غذا نخوردن مضرات زیادی را در پی دارد و حتی ممکن است نتیجه معکوسی را در پی داشته باشد. چون بدن در این زمان تصور می کند که مواد غذایی مورد نیازش دیر به دیر تامین می شود، پس برای حفظ انرژی خود متابولیسم بدن را آهسته تر می کند که اگر دوباره به خوردن سه وعده غذایی خود برگردید بازهم بدن فعالیت خود را کندتر خواهد کرد تا بتواند از کالری دریافتی به عنوان سوخت استفاده کند که این موضوع بطور ناخواسته باعث افزایش وزن در شما می شود.

داشتن فعالیت ورزشی در طول روز

اگر برای لاغری سریع خود یک رژیم غذایی مخصوص گرفته اید و به دنبال آن در طول هفته چند نوبت ورزش می کنید تا تاثیر آن افزایش پیدا کند. بهتر است به جز این دو گزینه، بعضی از حرکات ورزشی را به برنامه خود اضافه کنید تا با انجام آن ها در طول روز، سریع تر لاغر کنید. فعالیت های مانند پیاده روی زیاد در طول روز، هنگامی که صبح ها به سرکار خود می روید بهتر است مسیر خانه تا اتوبوس را پیاده بروید یا اگر محل کارتان نزدیک است تا آنجا پیاده بروید.

به جای نوشیدن قهوه با همکار خود به کارهای باغبانی یا قدم زدن بپردازید. حتی مشغول شدن به تمیز کردن خانه می تواند به سوزاندن کالری کمک کند. همچنین یکی دیگر از راه های لاغری سریع انجام ۲۰ دقیقه ورزش ملایم در طول روز است چون این ورزش می تواند به سوزاندن چربی ها تا ۷۰۰ کالری کمک کند.

مصرف زیاد آب جهت لاغری سریع

یکی از بهترین و ساده ترین راه ها برای لاغری سریع نوشیدن زیاد آب در طول روز می باشد. چون بدن برای انجام متابولیسم موثر بر چربی های ذخیره شده نیاز به آب دارد. اگر آب مورد نیاز بدن را تامین نکنید روند متابولیسم چربی ها بسیار کند می شود و این مسئله بر فرآیند کالری سوزی تاثیر می گذارد. برای اینکه از این امر جلوگیری کنید باید در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا سیستم بدن شما در حالت نرمال خود قرار بگیرد. پس برای لاغری سریع نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید.

لطفا فریب نخورید

در هر بازه ی زمانی، راه های مختلفی برای لاغری سریع ارائه می شود که مدعی هستند می توانند ۱۰ پوند از وزن شما را در طول ۱۰ روز کم کنند. همچنین ناامید شدن از لاغری سریع می تواند شما را به انجام هر کاری وسوسه کند اما هم من و هم شما می دانیم که این روش ها هیچ تاثیری بر لاغری سریع ندارند و انجام آن ها فقط هدر دادن پول خود است ولی مهمتر از آن این است که اگر درگیر این روش های لاغری سریع شدید و نتیجه ای بدست نیاوردید نباید روحیه تان را از دست بدهید. بهتر است واقع بینانه تر به این موضوع نگاه کنیم و برای کاهش وزن خود از روش های استاندارد و معقول استفاده کنیم تا هم لاغر شویم و هم شادتر شویم.

مطلب “لاغری سریع در چند روز با روش هایی کارآمد” در بخش تحریریه سایت ایرانوس تهیه و گرد آوری شده است و هر گونه کپی برداری و یا استفاده کردن از آن، تنها با ذکر نام منبع مجاز می باشد.