استرس چیست و راهکارهای کاهش آن

استرس چیست و راهکارهای کاهش آن

استرس ، قاتل زمان است. چون زمانی که دچار استرس می شویم، مدیریت زمان را از دست می دهیم و نمی توانیم کارهایمان را انجام دهیم و سررشته امور از دستمان در می رود و وضعیت بحرانی و بحرانی تر می شود. در این مواقع باید چه کاری انجام داد؟ چگونه باید اضطراب را کاهش دهیم؟ پایه و اساس کاهش استرس این است که بتوانیم مدیریت اوضاع را بدست بگیریم. مدیریت استرس، به این معنی است که مسئولیت سبک زندگی، افکارها، احساس ها و نحوه مقابله با شکست ها را بپذیریم. اگر نحوه کاهش استرس را یاد بگیریم، می توانیم هر میزان از آن را کنترل کنیم. از جمله این کارها می توان به کاهش مصرف نیکوتین، کافئین و داشتن خواب مناسب و… اشاره کرد.

چرا مدیریت استرس حائز اهمیت است؟

اگر زندگی شما پر از اضطراب باشد، سلامتی تان به طور جدی در معرض خطر قرار خواهد گرفت. همچنین استرس علاوه بر از بین بردن تعادل احساسات شما، باعث به خطر افتادن سلامت فیزیکی تان می شود. هنگامی که شما در فشار و اضطراب قرار دارید، مواردی مانند توانایی تفکر روشن، عملکرد موثر و لذت بردن از زندگی به شدت در شما کاهش می یابد و به نوعی در شما محدودیت ایجاد می کند.

[box type=”note” align=”” class=”” width=””]این مطلب نیز می تواند برای شما جذاب باشد!
[button color=”green” size=”medium” link=”https://iranous.com/mag/review-perfume-1million/” icon=”fa-share” target=”true”]نقد و بررسی عطر وان میلیون مردانه[/button]

رایحه درمانی ( عطر درمانی ) یا آروماتراپی چیست و چه فوایدی دارد؟
مشاهده

[/box]

به نظر خودتان زندگی بدون داشتن لذت برایتان خوشایند است؟ هنگامی که در زندگی به این نقطه رسیدیم باید راهی برای مدیریت و از بین بردن استرس پیدا کنیم. اگر بتوانیم استرس را به خوبی مدیریت کنیم، توانسته ایم که بر فشارها و اضطراب غلبه کنیم. اگر استرس نداشته باشیم زندگی لذت بخش تر و شادتر خواهد بود و هدف از زندگی سالم این است که بتوانیممیان کارو زندگی تعادل ایجاد کنیم. در این بخش توانایی رویارویی با چالش ها از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. ابتلا به استرس موجب کاهش توان فکر کردن می شود و همچنین اوضاع را بحرانی می کند و سراشیبی سقوط قرار می گیریم و اگر نتوانیم آن را مدیریت کنیم با مشکلات فراوان و جدی مواجه خواهیم شد. در ادامه این مقاله راههای بسیار موثر برای کاهش و از بین بردن استرس را گردآوری کرده ایم. با ما همراه شوید.

استرس چیست و راهکارهای کاهش آن

راه کاری های درمان استرس

[tie_list type=”checklist”]

  • منبع استرس را باید پید کرد
  • واکنش های نامناسب را باید کنار گذاشت
  • پرهیز، پذیرش، تغییر، تطبیق

[/tie_list]

منبع استرس را پیدا کنید

اگر قصد دارید استرس را مدیریت کنید باید عوامل ایجاد آن را شناسایی کنید، که این مسئله اصلا کار آسانی نمی باشد. بیشتر دلایل ایجاد اضطراب عوامی مانند تغییر شغل، نقل و مکان و طلاق می باشد که پیدا کردن آن ها کار سختی نمی باشد. اما پیدا کردن عوامل و دلایل استرس مزمن و دائمی که باعث فرسایش شما می شود، کار بسیار دشوار و پیچیده ای می باشد. برای اینکه بتوانیدد عامل ایجاد استرس را شناسایی کنید باید به بررسی افکار روزانه خود و بپردازید و برای مثال احتمال دارد متوجه شوید که کارتان موجب ایجاد استرس شده است. برای پیدا کردن عامل اصلی استرس باید عادات و نگرش های خود را با دقت بررسی کنید:

مشکلاتی که باعث خواب رفتن دست و پا می شوند
مشاهده

[tie_list type=”lightbulb”]

  • آیا استرس از درون یا بیرون برشما فشار می آورد؟ مثلا رفتارهای شخصی یا محیط خارجی موجب بروز استرس در شما می شود؟
  • آیا فکر کردن در خصوص اضطراب را ساده می گیرید و هیچ اقدامی برای حل آن نمی کنید؟

[/tie_list]

اگر به صورت جدی به رفع دلشوره نپردازیم و آن را مدیریت نکنیم، همچنان بر زندمان چیره خواهد بود. باید در تکاپو باشیم تا ریشه اصلی استرس را شناسایی کنیم و برای اینکار باید به مسائل روزانه خود بپردازیم و علت ها را به صورت مکتوب دربیاوریم.

[box type=”note” align=”” class=”” width=””]این مطلب نیز می تواند برای شما جذاب باشد!
[button color=”green” size=”medium” link=”https://iranous.com/mag/perfume-with-jasmine-smell/” icon=”fa-share” target=”true”]معرفی ۷ عطر زنانه با رایحه یاس[/button]

[/box]

واکنش های نامناسب را کنار بگذارید

اینکه چگونه ما با اضطراب برخورد می کنیم، خیلی مهم است و باید از خود بپرسیم که آیا رفتار ما سالم و منطقی می باشد؟ متاسفانه در مواجه با استرس خیلی از افراد از خود عملکرد ضعیفی نشان می دهند و این موضوع موجب افزایش مشکلات می شود. از جمله واکنش های نامناسب می توان به سیگار کشیدن، قرص های آرام بخش، مصرف الکل، انزوا و فاصله گرفتن از دوستان و خانواده یا مصرف غذاهای نامناسب مانند فست فود و… اشاره کرد که از آن ها برای کنترل دلشوره استفاده می کنیم ولی غافل از این هستیم که آن ها تبدیل به عادت های جدید ما می شوند و سلامت روحی و جسمی ما را به خطر می اندازند.

استرس چیست و راهکارهای کاهش آن

باید حواسمان به این موضوع باشد که دلخوشی های مضر را بابت تحت فشار بودن وارد زندگیمان نکنیم و باید به دنبال راهی باشیم که به ما آرامش موثر و سالم انتقال بدهد. هنگامی که مضطرب هستیم باید بهانه و توجیه را از خودمان دور کنیم چون فقط یکبارمان تبدیل به عادت همیشگی می شود. این را بدانید که انسان قدرت فوق العاده ای در حل مشکلات دارد و با اعتقاد به توانایی خود می توانیم تمام مشکلاتمان را حل کنیم.

آلرژی های غذایی و علائم آن ها
مشاهده

[box type=”note” align=”” class=”” width=””]این مطلب نیز می تواند برای شما جذاب باشد!
[button color=”green” size=”medium” link=”https://iranous.com/mag/6-perfume-of-the-best-of-bvlgari/” icon=”fa-share” target=”true”]معرفی ۶ عطر بولگاری مردانه خوشبو[/button]

[/box]

یکی از موارد پرهیز، پذیرش، تطبیق یا تغییر را انتخاب کنید

استرس، یک واکنش طبیعی از سوی سیستم عصبی ما می باشد. برخی از عوامل استرس‌زا را می توان حدس زد، مانند ملاقات با رئیس و مراوادات چالش برانگیز که قابل پیش بینی هستند و پیش از اینکه ما دچار اضطراب شویم به ما دلشوره وارد می کنند. زمانی که از وجود اضطراب در برخی مکان ها باخبر هستیم می توانیم روش های موثری برای از بین بردن آن پیدا کنیم. هرگز این چهار نکته را از یاد نبرید: پرهیز، پذیرش، تطبیق و تغییر. هدف ما از گفتن این نکات این است که از اضطراب های بیهوده جلوگیری کنیم. اضطراب همیشه در زندگی طبیعی ما وجود خواهد داشت و تحت هیچ شرایطی نمی توانید آن را به صورت کامل از زندگیتان حذف کنید. اما گاهی اوقات می توانید با پرهیز از وارد شدن به وضعیت های خاص، خود را از دلشوره دور کنید.

filimo
خرید عطر و لوازم آرایشی بهداشتی
قیمت عالی
فروشگاه اینترنتی ایرانوس کاملترین مرجع تخصصی عطر و ادکلن و لوازم آرایشی بهداشتی در ایران است.