هیچ چیز از این آزاردهنده تر نیست که موهایی کم پشت و بدون حالت داشته باشید، موهای نازک به سرعت دچار موخوره، شکستگی و ریزش می شوند، ما اینجا هستیم تا درباره ی روش های تقویت موهای نازک صحبت کنیم. همه دوست دار موهایی قوی، براق و خوش حالت هستند، اما رسیدن به این نوع مو می تواند چالش بر انگیز باشد. ژن ها نقش مهمی در نوع مو، قدرت و حجم آن دارند. اما این بدان معنا نیست که نمی توانید کاری برای موهای خود انجام دهید. در این مقاله، ما به بررسی کارهایی که می توانیم برای تقویت موی نازک انجام دهیم می پردازیم. احساس سلامتی در موها می تواند در روحیه ی شما هم اثر گذار باشد، پس آن را دست کم نگیرید.
از نشانه های ضعف مو می توان به: خشکی بیش از حد، چربی بیش از حد، ریزش و کم پشتی اشاره کرد. مشکلات موی سر می تواند عامل ژنتیکی داشته باشد یا در اثر مشکلات هورمونی مانند یائسگی یا زایمان، قرص های جلوگیری از بارداری یا سایر داروها، رژیم غذایی نامناسب، استرس، عفونت قارچی پوست سر یا درمان های سرطان. بعلاوه اثرات محیطی ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب، کلر یا آب نمک، تهویه هوا یا گرمایش و آلودگی می تواند موها را ضعیف کند. از دست دادن هر روز ۱۰۰ تا ۱۵۰ تار مو طبیعی است، اما از آنجا که بیشتر افراد حدود ۱۰۰۰۰۰ تار مو دارند، این ریزش قابل توجه نیست. وقتی مو می ریزد، موی جدید دوباره در جای قبلی خود رشد می کند. این روند تا میانسالی ادامه دارد، تا زمانی که رشد مجدد موها کند یا متوقف می شود.
روش های تقویت موی نازک شده در مرور زمان
با تغییر شیوه های گذشته می توانید موهای خود را قوی تر کنید و از ظاهری که موجب نارضایتی شما بوده است رهایی یابید. موی نازک یک شبه به این حال و روز نیافتاده است، پس برای درمان آن هم باید صبر پیشه کنید و به دنبال راه های سریع و بیهوده نباشید. مواردی که باید برای تقویت موهای نازک به آن ها توجه کنید عبارت اند از:
- اجتناب از گرمای زیاد
- تغذیه سالم و مصرف ویتامین ها
- شست و شوی مناسب موها
- ماساژ پوست سر
- استفاده از ماسک زرده تخم مرغ
- دوش آب سرد
- استفاده از آلوئه ورا
- حوله نرم استفاده کنید
- استفاده از روغن های گیاهی
- محدود کردن مواد شیمایی مصرفی بر روی مو
- تغییر مدل موها
حتما بخوانید: بهترین جایگزین سشوار برای موها
موهای ضعیف از گرما فراری هستند: با آتش بازی نکنید!
گرمای زیاد سشوارها، بیگودی های داغ، فرها و اتوهای تخت می توانند باعث ضعف مو و شکستگی آن ها شوند. استفاده از سشوار خیلی داغ روی موهای مرطوب باعث می شود رطوبت موجود در کوتیکول مو از بین برود و حالت ناخوشایند ” وز ” برای شما پیش بیاید. به دنبال تغییرات عمده نروید، با حالت طبیعی موی خود کنار بیایید تا دچار مشکلاتی این گونه نشوید. اگر خیلی مایل هستید که از گرما برای حالت دادن و یا خشک کردن مو ها استفاده کنید حتما قبل از انجام هر کاری از محصولات محافظ مو در برابر حرارت بر روی موها بهره ببرید. این وسایل می توانند به موهای مستعد خشکی و شکستگی (موخوره) فشار زیادی را تحمیل کنند و در نتیجه موجب نازک شدن و تضعیف موها شوند. برای محدود کردن آسیب ناشی از خشک کردن موها، متخصصان توصیه کرده اند که سشوار را در فاصله ی ۳۵ سانتی از موها قرار دهید و به صورت دورانی آن را حرکت دهید تا تمرکز از یک نقطه دور شود.
یک رژیم غذایی سالم به بازیابی موهای نازک شده کمک می کند
ضعف و کم پشتی مو می تواند ناشی از برخورد نادرستی باشد که با موهای خود دارید، اما نباید فراموش کنید که موهای نازک می تواند نتیجه ی تغذیه ی شما هم باشد. بدن شما نیاز دارد که با تغذیه ای مناسب و به جا بتواند مواد مغذی خود را دریافت کند/ یک رژیم غذایی ناسالم یا مقدار کم کالری دریافتی (رژیم تصادفی) می تواند باعث ریزش مو شود، همچنین اختلالات غدد درون ریز نیز می تواند شما را دچار موهایی نازک کند.
آنچه می خورید در سلامت مو و پوست سر شما تأثیر دارد. مواد مغذی حاصل از غذای سالم، انرژی لازم برای رشد مو را تأمین می کند. یک رژیم غذایی شامل پروتئین غنی از آهن با ایجاد کراتینه قوی، پروتئین تقویت کننده مو، بهبود بافت و تحریک رشد، پوست سر و موهای شما را تغذیه می کند. گوشت بدون چربی، ماهی، پنیرهای کم چرب، سفیده تخم مرغ، اسفناج و سویا مصرف کنید تا موهایی شاداب و قوی داشته باشید. در بین وعده های غذایی، میوه ها سبزیجات و غلات را از یاد نبرید!
ویتامین ها شاه کلیدی در سلامت مو هستند. ویتامین C یا کلاژن با حمایت از فولیکول های مو، رگ های خونی پوست سر را سالم نگه می دارد. ویتامین C همچنین به شما کمک می کند آهن را از پروتئین های گیاهی جذب کنید. بیوتین، موهای ضعیف را تقویت می کند و بافت آن را بهبود می بخشد. بیوتین در ماهی قزل آلا، هویج، زرده تخم مرغ و ساردین وجود دارد. مکمل های ویتامین می توانند به تقویت موهای نازک شده نیز کمک کنند. سیلیس، ماده مغذی موجود در جو دوسر، برنج، خیار، مارچوبه، کلم و تخمه آفتابگردان، کلسیم موجود در محصولات لبنی، ماهی و سبزیجات با برگ تیره به رشد رسالت خود در تقویت موها را به خوبی انجام می دهند. آب یکی دیگر از ضروریات بدن و موهای شماست. آبرسانی کافی به عملکرد بدن شما مانند دستگاه روغن کاری شده کمک می کند و به تقویت موهای ضعیف نیز کمک می کند. بهتر است در طول روز و عصر آب زیادی بنوشید.
حتما بخوانید: ریزش مو و طاسی در زنان
ویتامین های مفید برای رشد موها و تقویت موهای نازک:
- ویتامین A: در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست یافت می شود
- ویتامین های گروه B، به ویژه بیوتین: در زرده تخم مرغ، جگر ماهی آزاد، آووکادو، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی یافت می شود.
- ویتامین C: منابع خوبی شامل مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای است
- ویتامین D: در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال یافت می شود
- ویتامین E: منابع خوب شامل دانه های آفتابگردان ، بادام ، اسفناج و آووکادو است
- آهن: در صدف ، صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت می شود
- روی: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، دانه کدو تنبل و عدس است
به تمیزی موها و کف سر خود اهمیت دهید
تمیز نگه داشتن مو مهم است. اما در بیشتر شامپوها برای کاهش چربی و از بین بردن آلودگی، از موادی استفاده می شود که چربی طبیعی موهای شما را از بین می برد. تا زمانی که موهایتان خیلی چرب نباشد می توانید هر دو – سه روز یکبار موهای خود را شامپو کنید. شستن بیش از حد معمول موها ممکن است باعث خشک شدن و ضعیف شدن ساقه مو شود. در استفاده از شامپو ولخرجی نکنید، با کمی شامپو هم موهای شما تمیز می شود.
ماساژ پوست سر
افزایش گردش خون در پوست سر شما ممکن است به تقویت سلامت و وضعیت پوست سر شما کمک کند و همچنین باعث افزایش جریان خون در فولیکول های مو شود. یک ماساژ ۴ دقیقه ای پوست سر به صورت روزانه می تواند به افزایش ضخامت و قدرت مو بیانجامد البته این کار باید به صورت مدام انجام شود.
برای ماساژ دادن سر می توانید با اعمال فشار در حرکات دورانی با نوک انگشتان، پوست سر خود را ماساژ دهید. این کار را می توانید روی موهای خشک یا وقتی موهایتان خیس است، درست قبل از استفاده از شامپو انجام دهید. همچنین می توانید ماساژور سر خریداری کنید. این دستگاه های دستی و قلم مو مانند برای تحریک پوست سر شما بسیار مفید و کارآمد هستند.
استفاده از ماسک زرده تخم مرغ برای تقویت موهای نازک شده
زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین هایی است که فولیکول قوی مو را تشکیل می دهد، بعلاوه پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ ممکن است به تحریک رشد مو کمک کنند. زرده تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی ضروری است که با رشد مو و سلامت مو ارتباط دارند، از جمله ویتامین های A و D، بیوتین و فولات.
با انجام این مراحل می توانید ماسک زرده تخم مرغ خود را تهیه کنید:
- از ۳ زرده تخم مرغ و ۳-۴ قاشق غذاخوری روغن نارگیل استفاده کنید.
- این دو ماده را با هم خوب مخلوط کنید.
- هنگامی که مخلوط خوب مخلوط شد، به پوست سر و ریشه های مو خود بمالید.
- پس از استفاده از مخلوط، یک کلاه دوش روی سر خود قرار دهید.
- بگذارید ۱۰–۱۵ دقیقه روی سر شما بماند.
- آن را با آب خنک بشویید.
دوش آب سرد بگیرید
دوش گرفتن با آب بیش از حد گرم ممکن است باعث آسیب به موهای شما، هم در ریشه و هم در کوتیکول شود. بخار دوش می تواند کوتیکول های موی شما را دچار اختلال کند، در نتیجه موهایی خشک، با موخوره و مستعد شکستن را پدید می آورد. برای محافظت از موهای خود، می توانید شست و شو را با آب ولرم شروع کنید برای آبکشی موها از آب سرد استفاده کنید. با این روش رطوبت کوتیکول حفظ می شود.
حتما بخوانید: خشک کردن موی فر با چند روش ساده
استفاده از آلوئه ورا برای تقویت موها
آلوئه ورا سرشار از ویتامین های A ،C است. این ویتامین ها می تواند به رشد سلول سالم، از جمله سلول های موجود در موهای شما کمک کنند. علاوه بر این، آلوئه ورا حاوی ویتامین B-12 و اسید فولیک نیز هست که هر دو می تواند در تقویت و سالم سازی موها مفید باشد. با این حال، به طور صد در صد مشخص نیست که آیا این ویتامین های مفید با استفاده موضعی آلوئه ورا در پوست سر نفوذ می کنند یا خیر. می توانید ژل خالص گیاه آلوئه را روی موها و پوست سر خود بمالید یا بدنبال محصولات مخصوص مویی باشید که حاوی مواد آلوئه ورا هستند. برای کارایی بیشتر می توانید از ماسک موی آلوئه ورا استفاده کنید.
از حوله نرم استفاده کنید
استفاده از حوله های زبر می توانند پس از شست و شوی موها با اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو باعث آسیب و شکستگی مو شوند، شما می توانید از حوله های میکروفیبر استفاده کنید.
نحوه استفاده درست از حوله:
- پس از شستشو، قسمت هایی از مو را به آرامی فشار دهید تا آب بیشتر از آن خارج شود.
- سر خود را به جلو خم کرده و حوله نرم را به دور سر خود بپیچید.
- موهای مرطوب خود را به مدت ۵-۱۰ دقیقه در حوله بپیچید و سپس باز کنید.
- بگذارید موها در هوای آزاد خشک شوند.
استفاده از روغن های گیاهی داغ
استفاده از روغن های گیاهی ساده ترین راهی است که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. برای رطوبت رساتی به موهای خشک و آسیب دیده و برای تقویت موهای نازک می توانید از این روغن ها استفاده کنید. درمان موهای تضعیف شده با روغن نارگیل و آووکادو می تواند مفید باشد. این دو روغن حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین های A ، B-5 و E است.
برای تهیه یک روغن داغ مراحل زیر را طی کنید:
- نصف قاشق روغن نارگیل بکر ( در دمای اتاق ) و نصف قاشق روغن آووکادو را با هم مخلوط کنید ( نسبت ها را رعایت کنید )
- مخلوط دو روغن را در یک ظرف شیشه ای بریزید، و آن را به آرامی در قابلمه ای با آب داغ بیاندازید.
- اجازه دهید روغن حدود ۲ دقیقه در آب داغ بماند.
- دمای روغن را در پشت مچ دست خود آزمایش کنید. باید ولرم باشد و نه خیلی داغ. اگر به نظر می رسد روغن داغ است، نباید آن را لمس کنید. صبر کنید تا خنک شود.
- هنگامی که مخلوط روغن در دمای مطمئن قرار گرفت، به پوست سر، ریشه موها و انتهای ساقه ها بزنید و مالش دهید.
- کلاه دوش را بر روی موهای خود قرار دهید و ۲۰ دقیقه اجازه دهید بماند.
- در آخر با آب ولرم خوب بشویید.
با تغییر دادن مدل خود موهای ضعیف شده را تقویت کنید
نحوه ی آرایش موها، فرق باز کردن، بستن موها و … همگی می توانند باعث ضعف موها شوند. سعی کنید هر روز مدل موهای خود را عوض کنید تا به موهای ضعیف تر فشاری وارد نکنید. زیاد شانه زدن، استفاده از کلاه هایی که جریان هوا را کم می کند، می تواند موها را دچار مشکل کند. برای مدل دادن به موها از برس های مناسب و نرم استفاده کنید بعلاوه قبل از شانه کردن سعی کنید موها را مرطوب کنید.
حتما بخوانید: حفظ سلامت مو در هنگام رنگ کردن موها
محدود کردن مواد شیمایی مصرفی بر روی مو
استفاده مداوم از مواد شیمیایی قوی از جمله رنگ ها، دکلره کردن، صاف کردن با مواد دائمی می تواند به فیبر موها آسیب برساند و مو را ضعیف کند. اگر از این مواد شیمیایی خیلی مرتب یا با دوز خیلی زیاد استفاده شود، می تواند باعث آسیب دائمی و جبران ناپذیر شوند، این مواد موهای ضعیف را خشک و وز می کنند و با کمی فشار بر روی آن ها این نوع موها دچار شکستگی و موخوره می شوند، در خرید محصولات مربوط به مو باید به گیاهی بودن و ضعیف بودن آن توجه ویژه ای داشته باشید. برای موهایی که به شدت ضعیف شده اند، یکبار در هفته یا همین حدود از یک درمان پروتئین تراپی استفاده کنید.
موی نازک شده را با موی سالم و قوی جایگزین کنید!
دستیابی به موهای سالم و قوی مستلزم رعایت تمام موارد ذکر شده است. در حالی که به حداقل رساندن آسیب گرما و شستشوی بیش از حد مهم است، باید یک رژیم غذایی متعادل که شامل طیف گسترده ای از ویتامین ها، مواد معدنی و منابع پروتئینی باشد می تواند به تقویت سلامت مو و پوست سر کمک کند. اگر با رعایت موارد ذکر شده باز هم ریزش و نازکی در موهای خود مشاهده کردید؛ لازم است که آن را به پزشک خود درمیان بگذارید. ریزش مو برای بسیاری از مردان و زنان طبیعی است، اما گاهی اوقات می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد.
این مطلب در بخش تحریریه سایت ایرانوس گردآوری شده و استفاده از آن برای اهداف غیر تجاری و با قید نام منبع بلامانع است.
