ماه رمضان

رفع تشنگی در ماه رمضان و توصیه هایی برای این ماه

یکی از اصلی ترین مشکلاتی که ممکن است در طول روزه داری دچار آن شویم، تشنگی در ماه رمضان است. اما اصلا نگران نباشید چون راه های مختلفی برای رفع تشنگی در ماه رمضان وجود دارد. از جمله این روش ها استشمام بوی گلاب، خیار، لیمو و گلاب، اسپری کردن گلاب خنک در فضای موجود و همچنین شستن سر و گردن با آب خنک آغشته به گلاب و تنفس هوای خنک موجب از بین بردن گرمای موجود در قلب می شود.

مقالات دیگری در مورد ماه رمضان

فواید ماه رمضان بر قلب، لاغری و اعضای دیگر بدن
عطر رمضان و استفاده از عطر در ماه رمضان

معرفی انواع نوشیدنی ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان

با توجه به اینکه ماه رمضان امسال در ماه های آخر فصل بهار و در روزهای گرم قرار دارد و ممکن است روزه داران دچار مشکلاتی زیادی مانند تشنگی شدید شوند که آسیب های زیادی را به آن ها وارد کند یا حتی به کام مرگ بکشد. به همین علت متخصصان تغذیه برای رفع تشنگی در ماه رمضان سفارش به مصرف انواع نوشیدنی های مناسب این ماه می کنند. این نوشیدنی ها عبارتند از: خاکشیر، کاسنی، شربت آبلیمو، تخم شربتی، بیدمشک و سکنجبین که در طول روزه داری کمک شایانی به رفع تشنگی می کنند.

اثر سولفات بر روی مو چیست؟
مشاهده

توصیه های مهم در خصوص ماه مبارک رمضان

  • در فاصله زمانی میان افطار و سحر بهتر است روزه داران از آب میوه های طبیعی، چای کمرنگ و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند.
  • چای چون مدر است باعث می شود بدن آب زیادی را از دست بدهد و درنهایت دچار تشنگی شوید.
  • در زمان افطار سفارش می شود که از شیر ولرم همراه با عسل، خرما یا انگور شیرین استفاده کنید. چون این مواد دارای قند هستند و موجب تنظیم قند خون و سم زدایی بدن می شوند.
  • یکی دیگر از روش های تاثیر گذار برای رفع تشنگی در ماه رمضان استفاده از میوه ها و سبزی ها می باشد. مصرف میوه و سبزی موجب جلوگیری از تشنگی و کاهش سرعت حرکت مواد غذایی می شود و همین مسئله باعث دیر احساس کردن گرسنگی و تشنگی می شود.

میوه جات

چند توصیه دیگر برای ماه رمضان و رفع تشنگی در ماه رمضان

  • برای رفع تشنگی در ماه رمضان حتما باید در وعده های خود از میوه و سبزی ها استفاده کنید. چون سبزی ها آب را در خود نگه می دارند و در ادامه موجب تداوم آبرسانی به بدن می شوند. از جمله سبزی های که این کار را برعهده دارند و می توان به آن ها اشاره کرد، خیار، کرفس، سبزی خوردن و به ویژه کاهو می باشد.
  • کسانی که در طول روزه داری دچار معده درد می شوند بهتر است در زمان سحری از مخلوط ترنجبین و خاکشیر استفاده کنند و همچنین در زمان افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل بنوشند.
  • افرادی که دچار دیابت هستند مشکلی برای گرفتن روزه ندارند، ولی افرادی که دچار مشکلات کلیوی هستند باید با دستور پزشک اقدام به گرفتن روزه کنند.
  • کسانی که کلیه شان سنگ ساز است باید در زمان سحر یک استکان عرق خارشتر میل کنند.
  • در ماه رمضان سعی کنید بیشتر برای پخت و پز از روغن های کنجد و زیتون استفاده کنید.
  • برای اینکه از بو گرفتن دهان خود در طول روزه داری جلوگیری کنید، بهتر است بعد از مسواک زدن هنگام سحری، دهان خود را با آب و نمک بشویید.
  • افرادی که لاغر هستند حتما باید وعده سحری را میل کنند و از نخوردن آن جدا پرهیز کنند.
  • از مصرف زولبیا و بامیه پرهیز کنید، چون از شیرین جات مصنوعی تهیه شده اند.
راهنمای کامل خرید لباس مردانه
مشاهده

هرگز از آب یخ استفاده نکنید

بهتر است در زمان افطار به صورت ناگهانی از آب یخ برای رفع تشنگی در ماه رمضان استفاده نکنید و به جای آن از نوشیدنی های ماه رمضان استفاده کنید. چون آب یخ فقط در ابتدا می تواند دمای بدن شما را پایین بیاورد اما پاسخگو رفع تشنگی در دراز مدت نیست.

رفع تشنگی در ماه رمضان با شربت آبلیمو

شربت آبلیمو همراه با کمی چاشنی شیرینی موجب ترشح بزاق می شود که می تواند در روزه داران تشنگی را برای طولانی مدت رفع کند و گزینه بسیار خوبی برای مصرف در ماه مبارک رمضان است.

رفع تشنگی در ماه رمضان

رفع تشنگی در ماه رمضان با شربت خاکشیر و تخم شربتی

شربت خاکشیر و تخم شربتی یکی دیگر از انواع نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان است که دارای خصوصیت رفع تشنگی در ماه رمضان می باشد و می توانند در دانه های خود آب را نگهدارند و در زمان نیاز آن را به بدن برسانند. پس با توضیحاتی که در خصوص این شربت به شما دادیم، این شربت گزینه بسیار مناسبی برای رفع تشنگی در ماه رمضان در طولانی مدت می باشد و بهتر است این شربت را بدون شکر یا با کمی شکر مصرف کنید تا بازدهی بیشتری داشته باشد.

تاثیر کاسنی بر رفع تشنگی در ماه رمضان

عرقیات سنتی دارای خاصیت های زیادی می باشد و از جمله این عرقیات که خاصیت خنک کنندگی دارند می توان به کاسنی اشاره کرد. توصیه می شود کاسنی را به همراه خاکشیر و گلاب درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

عطر رمضان و استفاده از عطر در ماه رمضان
مشاهده

فواید شربت سکنجبین بر رفع تشنگی در ماه رمضان

یکی دیگر از نوشیدنی های مخصوص رفع تشنگی در ماه رمضان ، شربت سکنجبین است که تاثیر زیادی در رفع تشنگی در ماه رمضان دارد و حتی می توانید آن را با خاکشیر مخلوط کنید و ترکیب آن ها را بنوشید.

رفع تشنگی در ماه رمضان با دم کرده نعناع

یکی از بهترین روش ها برای رفع عطش در طول روز استفاده از دم کرده نعناع است که دارای خاصیت ضد عطش است و حتی می توانید آن را با ترکیب عسل میل کنید. این نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان بسیار موثر است و کارشناسان توصیه زیادی برای مصرف آن کرده اند.

تاثیر دم کرده لیمو عمانی با گل گاو زبان و نبات برای رفع تشنگی در ماه رمضان

با توجه به اینکه ماه رمضان امسال در فصل بهار قرار دارد و هوا بسیار گرم است و در طول روز احتمال دارد با عطش مواجه شویم بهتر است در فاصله زمانی میان افطار تا سحر از ترکیب دم کرده لیمو عمانی با گل گاو زبان و نبات استفاده کنیم. چون این ترکیب موجب رفع تشنگی در ماه رمضان و آرامش در شما می شود.

رفع تشنگی در ماه رمضان با شربت گلاب

یکی از بهترین شربت های مخصوص ماه رمضان شربت گلاب است که دارای طعمی خوشمزه و معطر است. این شربت کمک شایانی به رفع تشنگی در ماه رمضان می کند و حتما از آن در فاصله میان افطار و سحری استفاده کنید.

گلاب

مواد غذایی که باید بیشتر در ماه رمضان استفاده کنید به شرح زیر می باشد:

وعده ی سحری

[tie_list type=”checklist”]

  • از میوه جات بخاطر داشتن قندهای مرکب استفاده کنید
  • مصرف زیاد سبزیجات و میوه جات بخاطر داشتن فیبر زیاد
  • خودداری کردن از مصرف مواد غذایی سرخ شده، پرچرب و شیرین
  • مصرف غلات و حبوبات در وعده سحر به میزان دلخواه
  • پرهیز از مصرف زیاد گوشت در وعده سحری
  • خودداری از نوشیدن آب قبل از شروع سحری و در میان وعده های غذایی
  • پرهیز از مصرف ادویه جات و غذاهایی همچون کله پاچه، سیرابی و…. در وعده سحری
  • سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید
  • استفاده از انواع خورشت ها در وعده سحری مانند خورشت کدو، خورشت آلو و خورشت بامیه
  • پرهیز از خوردن ماهی در وعده سحری
9 روش کلیدی برای ماندگاری ادکلن
مشاهده

[/tie_list]

وعده افطارى و شام

[tie_list type=”checklist”]

  • با چند عدد خرما، آب ولرم یا شیر ولرم یا گلاب افطار خود را باز کنید
  • ایجاد فاصله زمانی میان افطاری و شام
  • از شروع افطاری با نوشیدنی های خنک پرهیز کنید
  • پرهیز از خوردن سبزی و پنیر در راس افطار، چون برای معده ضرر دارد
  • شروع افطار با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای آرد گندم
  • پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی پرچرب و شیرین در افطار، چون مصرف این مواد غذایی تشنگی را در پی دارد و در ادامه شاهد کاهش غلظت اسید و آنزیم های گوارشی خواهیم بود که این موضوع باعث اختلال در هضم غذا می شود.

[/tie_list]

این مقاله به وسیله گروه نویسندگان ایرانوس به رشته تحریر درآمده است و هر گونه کپی برداری و یا استفاده کردن از آن، تنها با ذکر نام منبع مجاز می باشد.

filimo
خرید عطر و لوازم آرایشی بهداشتی
قیمت عالی
فروشگاه اینترنتی ایرانوس کاملترین مرجع تخصصی عطر و ادکلن و لوازم آرایشی بهداشتی در ایران است.