آب و هوای گرم‌تر چیزهای زیادی را باخود به همراه می‌آورد تا از آن لذت ببرید؛ از جمله تعطیلات خارج از کشور، روزهای استراحت در ساحل و باربیکیو با دوستان و خانواده. اما چیزی که اغلب می‌تواند این فرصت‌های سرگرم‌کننده را از بین ببرد، احساس چسبناک عرق و بدتر از آن، نگرانی از بدبو بودن است!
چرا در تابستان عرق می‌کنیم؟
عرق کردن یک فرآیند طبیعی است که به منظم کردن دمای بدن کمک می‌کند. (آن را به عنوان سیستم تهویه هوای بدن خود در نظر بگیرید) بنابراین وقتی هوا گرم است نیز این مسئله مهم‌تر می‌شود. عرق کردن به تصفیه پوست و حذف سموم از بدن کمک می‌کند؛ در نتیجه اگر چه کمی واکنش منفی به همراه دارد اما در واقع برای بدن شما بسیار مفید است.
با وجود این که عرق کردن طبیعی است و بدن به آن نیاز دارد، باعث نمی‌شود که احساس ناراحتی، خجالت و نا امنی، به خصوص در طی ماه‌های گرم، نکنی.
باید و نبایدهای کاهش عرق در تابستان
به بدن خود کمک کنید با گرما مقابله کند و عرق کردن خود را در تابستان امسال با این نکات ساده کنترل کنید.
۱. استفاده از دئودورانت ها و ضد تعریق‌ها
آیا می‌دانستید که خود عرق در واقع بویی ندارد؟ این ترکیب عرق و باکتری بر روی پوست شما است که باعث می‌شود اوضاع کمی خراب شود!
دئودورانت ها در از بین بردن بو مؤثر هستند. اما در واقع به کم کردن عرق کمک نمی‌کنند. در حالی که ضد تعریق‌ها مواد شیمیایی را دارا هستند که از عرق کردن جلوگیری می‌کنند. بسیاری از افراد استفاده از ترکیبی از این دو را مفید می‌دانند. ترکیب این دو محصول باهم آنها را برای مدت طولانی‌تری خنک، سرحال و تمیزتر نگه می‌دارد.
در مورد خطرات استفاده از ضد تعریق‌ها چه؟ این مواد شیمیایی که به جلوگیری از عرق ریختن شما کمک می‌کنند، در واقع چیزهایی هستند که بسیاری از مردم در مورد آنها نگران هستند!
نه تنها ضد تعریق‌ها منافذ پوست را مسدود می‌کنند، بلکه مانع از حذف سموم بدن می‌شوند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مواد شیمیایی موجود در ضد تعریق‌ها، از جمله آلومینیوم، می‌توانند به طور معکوس بر سلامتی ما، هنگامی که جذب پوست می‌شوند، تأثیر بگذارند. به ویژه اگر پوست سفت شده و یا تحریک شود که اغلب در طول اصلاح صورت می‌گیرد. جای تعجب نیست که مردم نگران هستند؛ به خصوص که ما هر روز از آنها استفاده می‌کنیم، حتی گاها چندین بار در روز!
برای کسانی که به دنبال یک جایگزین طبیعی هستند، دئودورانت کریستال انتخاب خوبی است. نمک‌های معدنی دئودورانت طبیعی هستند و از تشکیل بوی بدن بر روی پوست شما جلوگیری می‌کنند و حفاظت طولانی‌مدت برای شما فراهم می‌کنند.
نامی که ما از آن استفاده می‌کنیم و بسیار توصیه می‌کنیم Salt of the Earth Crystal Deodorants است. آنها دارای استیک‌های کریستال، اسپری و حتی یک عطر وانیل و اسطوخودوس جدید و دوست‌داشتنی به نام Pure Aura هستند.
۲. دئودورانت خانگی خود را بسازید
یک انتخاب طبیعی دیگر برای کمک به شما برای خنک ماندن؛ لیمو و جوش‌شیرین است. اسید سیتریک لیمو می‌تواند به از بین بردن باکتری‌های تولید کننده بو کمک کند. در حالی که جوش‌شیرین به خنثی کردن اسید در عرق شما کمک می‌کند و به کاهش عرق کردن بیش از حد کمک می‌کند.
برای استفاده، مقدار کمی جوش‌شیرین را روی زیر بغل خود پخش کنید و یا عصاره لیمو را به آنها بمالید.
۳. لباس تابستانی خود را درست انتخاب و تهیه کنید
گسانی هستن که وقتی فصلی از راه میرسه از لباس‌های مخصوص آن فصل استفاده نمی‌کنند. هنگام تابستان ما لباس‌های زمستانی خود را کنار می‌گذاریم و شلوارک‌ها، دامن‌ها و لباس‌های خنک خود را در می‌آوریم. اما چیزی که در اینجا اهمیت بیشتری دارد، جنس لباس است نه نوع آن.
در تابستان ما به طور طبیعی به سمت لباس‌های سبک‌تر، گشادتر و نرم‌تر گرایش داریم.
پارچه‌های طبیعی مثل پنبه، کتان، کنف و ابریشم مواد قابل تنفسی هستند که به هوا اجازه چرخش بهتر در اطراف بدن شما را می‌دهند که به کاهش خطر عرق کردن بیش از حد کمک می‌کند. این فیبرها هم چنین عرق را بهتر جذب می‌کنند.
بنابراین هنگامی که برای خرید لباس تابستانی خود به خرید می‌روید، به یاد داشته باشید که تا جایی که می‌شود سراغ لباس‌های خنک دارای الیاف طبیعی و گشاد بروید.
۴. غذاها و نوشیدنی‌هایی که خوردن یا نخوردنشان به شما کمک می‌کنند
غذاها و نوشیدنی‌های ویژه‌ای می‌توانند باعث شوند که شما بیشتر عرق بکنید مانند قهوه، الکل، سیر، پیاز و غذاهای شیرین و تند فرآوری شده. این غذاها می‌توانند غده‌های عرق شما را تحریک کنند. پس بهتر است که در صورت امکان از آنها دوری کنید.
آب گوجه و انگور برای خنک نگه داشتن شما و کاهش عرق خوب هستند. هر دو دارای آنتی اکسیدان هستند که به شما در از بین بردن سموم مضر بدن و در نتیجه کاهش عرقتان کمک می‌کنند.
بدن خود را به صورت طبیعی خنک کنید و با تنظیم دمای بدن مانع از گرم شدن بیش از حد و تعریق بیشتر بدنتان می‌شوید.
نکته: به جای این که تابستان امسال بستنی یخی خورید تا خنک شوید، سعی کنید انگور را انجماد کرده و در صورت نیاز به یک خنک کننده و شادابی آنها را میل کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر خوب هستند!
۵. استرس کم برای عرق کردن کمتر
استرس و اضطراب باعث فعالیت بیشتر غدد عرق شما می‌شود، بنابراین مهم است که آرام باشید و به بدن خود کمک کنید که خنک شود. تمرینات تنفس، یوگا و برخی گیاهان آرامش بخش مانند دانه‌های یولاف، گیاه چای علفی یا رایحه گا آرامش بخش می‌تواند به شما در حفظ استرس و رفع عرق کمک کند. برای کاهش استرس و اضطراب می‌توانید به سایت‌های اینترنتی مختلف مراجعه کنید و با درمان‌های آشنا بشید.
۶. مقداری آب بیشتری بنوشید.
اطمینان حاصل کنید که به مقدار کافی آب خنک و آشامیدنی بنوشید، به خصوص هنگامی که گرم است. به یاد داشته باشید که هنگام عرق کردن، هیدراتاسیون حیاتی بدن خود را از دست می‌دهید، بنابراین برای جلوگیری از کم آبی بدن باید حتماً این آب از دست رفته را دوباره بنوشید.
نوشیدن آب خنک همچنین به تنظیم دمای بدن شما کمک می‌کند، که باعث می‌شود کمتر عرق کنید. نوشیدنی‌های میوه‌ای نیز روش خوبی برای خنک شدن بدن است، به همین دلیل بسیاری از افراد دوست دارند در تابستان از اسموتی و آب میوه‌ها بنوشند.
این نوشیدنی‌های عالی تابستانی را امتحان کنید تا در تابستان بدنتان خنک شود:
آب انار
اسموتی آناناس
اسموتی موز و کیوی
اسموتی موز و سیب
برای دستور العمل های شیرین‌تر و خوش طعم تر، خوشمزه‌تر و برای یاد گرفتن نوشیدنی‌های سالم به سایت A.Vogel مراجعه کنید.
۷. مریم گلی فقط برای زنان یائسه نیست!
گیاه مریم گلی، پیشنهاد بسیاری از خانم‌های یائسه به عنوان یکی از بهترین داروهای طبیعی برای درمان عرق بیش از حد، عرق کردن شب و گرگرفتگی می‌دانند، اما این فقط در دوران یائسگی نیست. اگر احساس می‌کنید بیش از حد معمول در تابستان یا بیش از حد در حال تعریق هستید، سعی کنید از مکمل گیاه مریم گلی تازه استفاده کنید تا به کنترل عرق خود کمک کنید.
۸. یک مسئله مهم
چربی بدن به عنوان یک عایق عمل می‌کند و دمای داخلی بدن را بالا می‌برد و افراد دارای اضافه وزن بیشتر مستعد تعریق بیش از حد هستند. بنابراین، از دست دادن مقداری چربی اضافی بدن می‌تواند به کاهش تعریق کمک کند. برای شروع برخی از دستور العمل های سالم و فیلم‌های ورزشی ما را برای آشنایی با برخی از نکات تماشا کنید.
۹. آرایش ضد آب
هیچ کس چهره بهم ریخته را دوست ندارد، به همین دلیل ایده خوبی است که برای جلوگیری از این اتفاق از لوازم آرایشی تابستانی استفاده کنید. وقتی هوا گرم‌تر است سعی کنید از استفاده از لوازم آرایش‌های سنگین خودداری کنید (بی بی کرم‌ها انتخاب خوبی در طول تابستان هستند). و سعی کنید از یک پرایمر استفاده کنید زیرا این امر به شما کمک می‌کند تا آرایش شما کمی طولانی‌تر روی پوست شما بماند. یک ایده خوب برای جلوگیری از خراب شدن چهره و آرایشتان این است که کرم پودر خود را تغییر دهید (که به خوبی در برابر حرارت واکنش نمی‌دهد).
سعی کنید از محصولات ضد آب مانند ریمل ضد آب و خط چشم ضد آب استفاده کنید زیرا آنها در مقابل تعریق تابستانی شما بهتر مقاومت می‌کنند. برای جلوگیری از ایجاد ظاهر براق که با تعریق در طول تابستان به وجود آمده است، سعی کنید از مقداری دستمال مرطوب و پدهای پنبه‌ای استفاده کنید. من همیشه سعی می‌کنم یک بسته را در کیف خود نگه دارم تا چربی اضافی را از بین ببرم و در صورت لزوم پوستم بدرخشد.
۱۰. مرتباً اصلاح کنید.
عرق در اطراف مو انباشته می‌شود و این می‌تواند منجر به رشد باکتری‌ها شود و بو را که می‌خواهید از آن جلوگیری کنید ایجاد می‌کند. بنابراین خانم‌ها، ایده خوبی است که سعی کنید تا حد ممکن مرتب زیر بغل خود را اصلاح کنید، اما مراقب باشید از تحریک پوست خود جلوگیری کنید.
برخی دیگر از نکات جالب تابستان:
یک فن مینی با خود حمل کنید تا در خنک نگه داشتن شما کمک کند.
دوش سرد بگیرید و از حمام گرم خودداری کنید.
برای بهتر خوابیدن در طول روز اتاق خواب خود را با باز گذاشتن پنجره خنک نگه دارید.
مچ دستان خود را به مدت پنج ثانیه در زیر شیر آب سرد نگه دارید که به شما در خنک نگه داشتن و کاهش دمای بدن کمک می‌کند.
اخیراً یک نکته عالی را خوانده‌ام که قصد دارم امسال آن را امتحان کنم. ملحفه‌های خود را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب آنها را در یخچال بگذارید، به جای استفاده ازتخت گرم و ناراحت کننده، تخت خواب شما خوب و خنک می‌شود.
یک بطری اسپری را با آب در یخچال نگه دارید و در صورت نیاز به تقویت طراوت و شادابی، آن را روی صورت خود اسپری کنید.
این مطلب در بخش تحریریه سایت ایرانوس گردآوری شده و استفاده از آن برای اهداف غیر تجاری و با قید نام منبع بلامانع است.
