زندگی در شهر های بزرگ علاوه بر سرعت بالاتر و استرس بیشتر، مشکلات دیگری نیز دارد. یکی از مهم‌ترین این معضلات که با آغاز فصل سرما و پدیده‌ی وارونگی هوا شدت پیدا میکند، آلودگی هوا و تأثیر مستقیم آن بر کیفیت زندگی مردم شهر نشین است. افزایش غلظت ذرات معلق در هوا به‌مرور روی اجزای دستگاه تنفس و درنهایت قلب انسان اثر می‌گذراند و در برخی موارد مشکلات زیادی را برای آن به وجود می‌آورند. که یکی از آن ها مشکلات مراقبت از سلامت پوست است که در این مقاله به بررسی مراقبت از سلامت پوست می پردازیم پس در ادامه با ما همراه باشید.
مراقبت از سلامت پوست در هوای آلوده
از دیگر تأثیرات آلودگی هوا مشکلاتی است که برای مراقبت از سلامت پوست به وجود می‌آید. حساسیت‌ها حاد پوستی و پیری زودرس ازجمله مواردی است که مردم شهرنشین را تهدید میکند. البته خبر خوب این است که مسائل مربوط به پوست با مراقبت های ویژه در ایام آلودگی هوا تا حد بسیار زیادی بهبود میابد. به شرط آن‌که با دقت و حساسیت از سلامت پوست خود مراقبت کنیم و همواره به یاد داشته باشیم که مراقبت از سلامت پوست موضوع با اهمیتی است که در تمام طول زندگی باید به آن پرداخت ، نه فقط در زمان هایی که یک مشکل شدت پیدا میکند.
آلودگی هوا چگونه بر مراقبت از سلامت پوست تأثیر می‌گذارد؟
فعالیت طولانی مدت در فضای بیرون از خانه و مجاورت با هوای آلوده به معنی جذب ذرات آلاینده توسط پوستی است که در طول روز چرب شده است. چربی پوست آلودگی‌ها را در خود نگه می‌دارد و این موضوع به لیپیدهای سطح پوست که وظیفه‌ی ترکیب کردن سلول های پوستی با یکدیگر را دارند آسیب وارد میکند. یکی از دلایل افزایش چین‌وچروک و عمیق شدن آن‌ها روی پوست اختلال عملکرد لیپیدها است که در شهر های بزرگ تقصیر اصلی این موضوع به گردن آلودگی هوا است.
موضوع دیگری که در هوای آلوده باعث گسترش مشکلات مراقبت از سلامت پوست می شود، ترکیب مونونیتروژن با اشعه‌ی UV و تبدیل آن به گاز اوزون است. گاز اوزون در سطح زمین باعث اکسید شدن چربی مفید پوست شده و کم‌کم آن را دچار مشکلات حادی مثل بروز لکه‌های تیره‌رنگ میکند.
چه کشورهایی در معرض بروز مشکلات مراقبت از سلامت پوست ناشی از آلودگی هوا هستند؟
موضوع آلودگی هوا در شهرها بزرگ با افزایش روز افزون جمعیت و حرکت به‌سوی صنعتی شدن کشورها، تبدیل به یک مشکل همگانی شده است. طبیعی است که در مناطقی از دنیا که شهرهای بزرگ آن در طول سال روزهای بیشتری را با مشکل آلودگی هوا دست‌وپنجه نرم میکنند ، شدت مشکلات نیز بیشتر باشد. به‌عنوان مثال در یک دهه‌ی اخیر مردم آلمان با بروز لکه‌های قهوه‌ای رنگ خاصی روی پوست خود و پررنگ تر شدن و افزایش آن در روزهای آلوده، دریافتند که مشکل آلودگی هوا اکنون یک معضل جهانی است و بدون شک کیفیت زندگی همه‌ی مردم را تحت تأثیر خود قرار خواهد داد.
چگونه از پوست خود در روزهای آلوده مراقبت بیشتری کنیم؟
تکرار این نکته لازم است که موضوع مراقبت از سلامت پوست و رسیدگی به آن با روش‌های علمی و درست تنها مختص یک شرایط ویژه مثل آلودگی هوا یا آغاز چهل‌سالگی نیست. بدون شک این مراقبت‌های مستمر باعث حفظ دائمی شادابی پوست و افزایش قدرت مقاومت آن در برابر آسیب‌های محیطی می‌شود. اما در فصل هایی از سال که آلودگی هوا شدت پیدا میکند باید:
۱) در آغاز روز صورت خود را با یک شوینده‌ی مناسب بشویید.
تجمع آلودگی‌ها روی سطح پوست یکی از اصلی‌ترین عوامل آسیب های پوستی در هوای آلوده است. به هیچ عنوان نباید اجازه دهید موضوعاتی مثل تعجیل در خروج از منزل یا هجوم کارهای اول روز شما را از سپری کردن وقت کافی برای شستشوی پوست صورت و بدنتان باز دارد. هرروز صبح صورت خود را با یک محلول متناسب با نوع پوست یا صابونی که میزان چربی آن تنظیم‌شده باشد شستشو دهید. درست‌ترین راه تمیز کردن صورت، شستشو با آب ولرم رو به سردی و ماساژ آن با شوینده به مدت حداقل یک دقیقه و از بالا به پائین است.
۲) پیش از استفاده از هر نوع کرمی، مرطوب‌کننده بزنید.
بعد از شستشوی صحیح صورت مهم ترین کار این است که یک سد دفاعی برای مقابله بانفوذ ذرات معلق آلاینده در هوا روی پوست خود بسازید. این سد دفاعی یک‌لایه باضخامت مناسب از کرم مرطوب‌کننده است. مثل هر محصول آرایشی و بهداشتی دیگری که آن را استفاده میکنید، کرم مرطوب‌کننده‌ی خوب نیز به معنی کرمی است که با پوست شما هماهنگ باشد. فراموش نکنید که برای متعادل نگه داشتن چربی پوست در صورتی که خارج از منزل هستید هر ۶ ساعت یک بار و در منزل هر ۱۲ ساعت یک بار نیاز به تجدید کرم مرطوب کننده دارید. در فصل پائیز که اغلب روزها هوا خشک و سرد است تعداد دفعاتی که لازم است پوست صورت و دست های خود را با کرم مرطوب کننده تلطیف کنید حداقل سه بار در روز است.
۳) کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.
بعد از کرم مرطوب کننده باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. بعد از آن که جذب کرم مرطوب کننده تمام شد به‌اندازه‌ی حجم یک قاشق غذا خوردی سر خالی از کرم ضد آفتاب را به آرامی روی پوست صورت خود ماساژ دهید. کرم ضد آفتاب یار همیشگی پوست شما است و همواره باید جزو ملزومات کیف‌دستی‌تان باشد. اهمیت استفاده از این محصول تنها مختص به روزهای آفتابی نیست. در روزهایی که هوا آلوده یا ابری است هم باید آن را به عنوان یک محافظ پرقدرت در برابر نفوذ اشعه ی UV روی پوست زده و هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید. مراقبت از سلامت پوست را جدی بگیرید.
بهترین کرم ضد آفتاب یک محصول با SPF بالای ۱۵ است که ترکیبات آن با پوست صورت شما هماهنگ باشد.
۴) کرم های لایه بردار به سلامت پوست شما کمک خواهند کرد.
نفوذ آلودگی به پوست و ترکیب شدن ذرات ریز با سلول های پوستی موجب مردن سلول های سطحی می شود. مشکل این است که این سلول های مرده خود به خود یا با شستشو از روی پوست محو نمی شوند. بنابراین لازم است که از یک محصول دیگر برای حذف این سلول ها استفاده کنید. کرم های لایه بردار در این خصوص به شما کمک میکنند. بد نیست اگر از این محصولات در مدت زمانی که با آلودگی هوا مواجه هستید، هفته ای یک تا دو بار استفاده کنید.
۵) به پوست خود استراحت بیشتری بدهید، یعنی…
از لوازم آرایش در هوای آلوده کمتر استفاده کنید. اغلب این محصولات برای تثبیت شدن روی پوست از روغن های خاصی استفاده میکنند و چربی اضافه یعنی محیطی که آلودگی راحت تر روی آن مینشیند. طبیعی است در این شرایط سلول های پوستی برای مراقبت از خودشان نیاز به تلاش بیشتری دارند. پس بهتر است مصرف این محصولات را در هوای آلوده به حداقل برسانید. مراقبت از سلامت پوست خود را جدی بگیرید.
۶) قبل از خواب صورت خود را کامل بشویید.
این دومین بار در طول روز است که نیاز به صابون یا محلول شستشوی صورت خود پیدا میکنید. حتی اگر خستگی مهلت نمی دهد به‌اندازه‌ی کافی برای تمیز کردن صورت خود از آلودگی های سطحی وقت بگذارید ، حتماً قبل از خواب تمام‌صورت خود را با یک دستمال مرطوب ملایم و بدون عطر پاک‌کنید. به‌این‌ترتیب به پوست خود مجال بیشتری برای نفس کشیدن و بازسازی سلولی می‌دهید.
۷) سلامت تغذیه را از یاد نبرید.
نه این‌که این موضوع فقط مربوط به آب‌وهوای آلوده باشد. تغذیه ی سالم و به دور از فست فود و غذاهای فرآوری شده یعنی پوست درخشنده و شاداب تر. اما در روزهایی که هوا آلوده است به دلیل آن‌که کبد برای پاک کردن بدن از آلاینده ها زحمت بیشتری می کشد باید به آن کمک کرد. مصرف میوه و سبزیجات و تا حد امکان دوری از نوشیدنی های کافئین دار و سیگار کمک میکند پوست دوران بحرانی آّب و هوا را با سلامت بیشتری طی کند.
۸) مصرف ویتامین های C و E را بیشتر کنید.
افزایش مصرف ویتامین C به معنی بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن است. نیازی به مصرف قرص های مکمل نیست مگر این که با پزشک مشورت کرده باشید و او دستور چنین کاری را صادر کرده باشد. در غیر این صورت کافی است در وضعیت بد جوی مصرف : مرکبات، کیوی، اسفناج، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین،توت فرنگی و آناناس را بالا ببرید.
ویتامین E نیز یکی از مهم ترین دشمنان آسیب های پوستی است و آن را به وفور در تخم آفتابگردان، برگ ریحان، زردآلوی خشک شده و بادام درختی یافت خواهید کرد.
۹) حواستان به پوست سر و سلامت موها نیز باشد.
توجه به سلامت پوست و موی سر در هوای آلوده نیز نباید از خاطر برود.در هفته هایی که با موضوع آلودگی هوا در گیر هستید حتما هفته ای سه بار سر و موهای خود را با یک شامپوی روزانه یا شامپو بچه شستشو دهید. به طور کلی و در حالت عادی سر به دو بار شامپو شدن در هفته نیاز دارد. اما در صورتی که از شامپوهای روزانه یا شامپو بچه استفاده میکنید می‌توانید دفعات آن را به سه بار در هفته نیز افزایش دهید. مراقبت از سلامت پوست سر را نیز باید بسیار جدی گرفت.
۱۰) خوب بخوابید و از محیط های استرس زا دوری کنید.
تأثیر خواب خوب و کافی روی پوست بسیار واضح است . در خواب پوست به بازسازی سلول های از دست رفته وکلاژن سازی می‌پردازد. خواب کافی یعنی فرصت کافی به پوست برای تجدید قوا ودست یابی به سلامت و شادابی.دوری از استرس نیز یکی دیگر از عوامل موثر داشتن پوست شاداب و درخشنده است. تا حد امکان این دو موضوع مهم را رعایت کنید تا معضل آلودگی هوا تأثیر منفی بیشتری روی سلامت پوستتان نداشته باشد.
همان‌طور که می‌بینید توجه به سلامت پوست در وضعیت بد جوی موضوع چندان پیچیده ای نیست. البته مشکل آلودگی هوا در دو دهه ی اخیر به قدری اهمیت پیدا کرده است که دور نیست روزی که محصولات بهداشتی مخصوص روزهای آلوده وارد بازار شوند. اما تا آن موقع با همین چند پیشنهاد ساده و البته کاربردی به مراقبت از پوست خود بپردازید و آن را جدی بگیرید.
توجه این مطلب در بخش تحریریه سایت ایرانوس تهیه شده است؛ کپی با ذکر منبع بلا مانع می باشد.
