خانه » آموزشی » کاهش استرس با رایحه درمانی
کاهش استرس با رایحه درمانی

کاهش استرس با رایحه درمانی

به این مطلب امتیاز دهید

زندگی امروزی بیش از بیش مملو از استرس و فشارهای روانی شده است. استرس شغل، استرس و فشار ناشی از تامین رفاه خانواده، استرس درس و امتحان و…اما راه های مختلفی برای غلبه بر این استرس ها وجود دارد. یکی از راه های جالب و غیر متعارف برای این کار رایحه درمانی(آروماتراپی) است. رایحه های مختلفی که در رایحه درمانی به کار می روند می توانند باعث آرامش روح و روان شما شوند. محصولات و اسانس های خوبی برای این کار وجود دارد که می توانید برای کاهش استرس استفاده کنید و با ذهنی آرام و بدنی شاداب برای یک روز کاری جدید آماده شوید.

آروماتراپی(رایحه درمانی) چیست؟

رایحه درمانی به طب سنتی برمی گردد. در آروماتراپی، از طریق ماساژ و یا استنشاق رایحه ی روغن های معطر، ترکیبات آن ها از طریق سلولهای پوستی جذب بدن می شوند و به جریان خون راه می یابند و باعث تسکین تنش های عصبی، افزایش بنیه و نیرو و انرژی و آرامش روح و جسم می شوند. در رایحه درمانی روغن های معطر حواس مختلفی از طریق استنشاق رایحه ی عطرها در مغز درگیر می شوند. این روغن های خاص رایحه هایی از خود در فضا پخش می کنند که روی حواس و افکار مغز تاثیرات مثبتی ایجاد می کند.

در زیر چند نمونه از این روغن ها را معرفی کرده ایم:

روغن رزماری، روغن گل رزاسه، روغن زیره، روغن نعناع، روغن لیمو، روغن اسطوخوس

کاهش استرس با رایحه درمانی رایحه روغن ها

 برخی افراد این روغن ها را برای رایحه درمانی استفاده می کنند و یا آن را برای درمان عفونت های قارچی و ضد عفونی کردن روی پوست خود ماساژ می دهند. این روغن های معطر را می توان حرارت داد تا گرم شوند تا برای ماساژ بدن در حمام مناسب شوند. همچنین می توان آن ها را در ساخت شمع های دست ساز به کار برد تا در هنگام سوختن شمع بوی آن به آرامی در فضا پخش شود.

رایحه ی این روغن های معطر اثر آرامبخش دارند و هنگامی که استنشاق می شوند مغز را وادار می کنند تا به افکار مثبت فکر کند.

نحوه استعمال روغن های معطر

چند روش برای استعمال یا تنفس این روغن ها در آروماتراپی وجود دارد.

 رایج ترین روش آن این است که افراد رایحه ی روغن ها  را از طریق یک پخش کننده بو استشمام می کنند. این دستگاه کوچک ایجاد شده است تا بوی روغن معطر را  به کمک آب و حرارت در هوا پخش کند.

روش دیگر این است که یک توپ پنبه کتانی را آغشته به روغن کنید و رایحه ی منتشر شده از آن را حین تبخیر مستقمیاً تنفس کنید.

 همچنین می توانید این روغن را در کاسه ی پر از بخار آب  داغ بریزید تا رایحه ی آن از طریق بخارها  فضا را پر کند. اگر می خواهید این روغن ها را به طور مستقیم روی پوست خود استعمال کنید ابتدا مطمئن شوید که نسبت به آن ها آلرژی و حساسیت ندارید. برای این کار می توانید مقداری از آن را در پشت دست خود امتحان کنید و ببینید التهابی ایجاد می شود یا نه.

بسیاری از مردم برای کاهش استرس این روغن ها را روی پیشانی خود یا پشت گردن و یا روی مچ شان ماساژ می دهند.

کاهش استرس با رایحه درمانی استعمال روغن های معطر

رایحه های محبوب در رایحه درمانی

صدها عطر مختلف وجود دارد که می توان برای آروماتراپی به کار برد. اسطوخودوس به دلیل خواص آرامش بخش ویژه اش یکی از محبوب ترین رایحه هاست. روغن بابونه و گل یاس نیز می تواند اعصاب و روان شما را بعد از یک روز طولانی پرمشغله آرامش ببخشد.

برای رفع اضطراب و دلهره روغن های سرو، شکوفه پرتقال، هلو و برگ سوسن نیز گزینه های مناسبی هستند. اگر به دنبال روغنی هستید که با ماساژ آن خستگی بدن تان رفع شود می توانید از روغن های نعنا، کاج، مریم گلی، لیمو استفاده کنید. برای انتخاب رایحه ها انتخاب گسترده ای وجود دارد رایحه های برگرفته از عطر گل ها و میوه ها و دانه ها و…

برای انتخاب عطر و ادکلن اولین چیزی که باید مد نظر قرار دهید توجه به رایحه ی عطرهاست. پس اگر از روغن های معطر خاصی استفاده کرده اید انتخاب عطرهایی که رایحه هایی شبیه آن روغن داشته باشند می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد. شما می توانید برای انتخاب عطر مورد نظرتان اطلاعات هر عطر را در فروشگاه ایرانوس مطالعه فرمایید. نت های پایه و میانی و نهایی عطرها را بررسی کنید و ببینید کدام عطر نوت پایه ای شبیه به رایحه ی روغن های معطر محبوب شما دارد. برای مثال اگر قبلاً از روغن های با رایحه گل ها استفاده می کردید عطرهای floral ممکن است نظر شما را جلب کند.

کاهش استرس با رایحه درمانی رایحه های محبوب

توجه: کاربر گرامی درج مطالب بالا تنها با ذکر منبع بلامانع می باشد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بافت موی ساده

ساده ترین مدل بافت مو برای پاییز ۹۸

ساده ترین مدل بافت مو را که هر فردی می تواند بدون نیاز به فرد …